Arşivler

Verimleri: Bu egzersiz pelvik bölgesini ve kalçaları açtığından dolayı hamile bayanlar için özellik­le ehemmiyetlidir. Ayrıca...
30.06.2023
1.488
Bereketleri: Bireyi enerjikleştiren ve dinç kı­lan bir duruştur. Ayrıca balansı ve kararlılığı da geliştirir. Metot:...
30.06.2023
1.458
Verimleri: Kalçaları ve dizin arttaki kirişleri esnetir, iç uzuvlara masaj yapar ve zekânın üzerinde serinkanlılaştırıcı...
30.06.2023
1.416
Bereketleri: Birbirlerinin devamı kalitesindeki bu 12 duruşun sıralaması, yogadaki en ehemmiyetli serilerden biridir. Neredeyse vücudun...
30.06.2023
1.473
Sanskritçede sama “denk” ve sthiti ise “kalmak” veya “den­ge” anlamına kazanç. Bu sebeple Samasthiti “kendi...
30.06.2023
1.438
Faydaları: Diz arttaki kirişleri, omurgayı, Asil tendonunu ve kalça­ları esnetir. Karaciğere, pankreasa ve böbreklere masaj...
29.06.2023
1.523
Verimleri: Omurganın yanal hareketlerini artırır, omurgayı ve bacak­ları kuvvetlendirir ve karın bölgesindeki iç uzuvlara masaj...
29.06.2023
1.487
Bereketleri: Boğazı ve göğsü açar ve genişletir. Sırtı ve omurgayı kuvvetlendirir. Beyne giden kan akışı­nı...
29.06.2023
1.416
Verimleri: İç uyluk adalelerini ve omurgayı esnetir. Kalçaları ve pelvik bölgesini açar. İhtarlar: Omurganızı düz...
29.06.2023
1.453
Bereketleri: Bu uyarıcı duruş kalçaları açar ve omurgaya elastiklik kazan­dırır. Ayrıca göğüs ve kalp bölgesini...
29.06.2023
1.540
İhtarlar: Bu hareket ileri seviyedeki yogacılar için uygundur. Dizlerinizin arttaki kirişler elastik ve sağ­lam değilse...
28.06.2023
1.479
Verimleri: Bacakları ve omurgayı kuvvetlendirir ve ener­jinizi artırır. Metot: Bacaklarınızı önünüze uzatarak minderinizin üzerine oturun....
28.06.2023
1.538
Faydaları: Omurgayı kuvvetlendirir ve elastiklik kazandırır. İhtarlar: Omurga kıvrılırken bel adalelerinizi gözetmeniz için egzersiz süresince...
27.06.2023
1.456
Metot: Hareketinize normal kedi duruşu pozisyonunda başlayın. Uyluklarınızın yere dik durmasını sağlayın. Soluk verirken ellerinizi...
27.06.2023
1.526
Metot: Kedi esnemesi hareketinde olduğu gibi elleri­nizin ve dizlerinizin üzerinde durarak egzersize başla­yın. Sol bacağınızı...
27.06.2023
1.456