Anasayfa
Cinsel Sağlık
Sağlık
Diğer
Anasayfa
Cinsel Sağlık
Anne ve Çocuk
Diyet
Moda
Sağlık
Sağlık
Yoga derslerine katılmak
25.06.2023
0
1.471
Sağlık
Folik Asit Kalbinizi Koruyor
17.04.2023
0
1.660
Sağlık
Çağımızın ruh sağlığı hastalığı ”depresyon”
21.10.2023
0
1.189
Sağlık
Sakın bu türlü uyumayın: Uzman isim en sıhhatsiz uyku konumlarını açıkladı!
05.01.2026
0
42
Sağlık
Bayramda bunlara dikkat!
04.03.2023
0
1.843
Cinsel Sağlık
ANOREKTAL FİSTÜL (Anal Fistül, Perianal Fistül)
29.05.2023
0
1.576
Sağlık
Parkinson tedavisinde yeni prosedürler: Hastalık belirtileri azalıyor
16.11.2025
0
211
Sağlık
Şişmanlık gelişmiş ülkelerin baş sorunu
03.09.2023
0
1.302
Moda
Tuba Büyüküstün şıklığı ve hoşluğuyla Paris Moda Haftası’na damga vurdu!
09.11.2025
0
235
Moda
Lauren Sanchez’in imali 900 saat süren gelinliği göz kamaştırdı: Bezos görmek için yalvardı!
02.12.2025
0
156
Arşivler
Anasayfa
»
Sayfa 149
Güneşi selamlama
Bereketleri: Birbirlerinin devamı kalitesindeki bu 12 duruşun sıralaması, yogadaki en ehemmiyetli serilerden biridir. Neredeyse vücudun...
30.06.2023
1.472
Ayakta dik duruş
Sanskritçede sama “denk” ve sthiti ise “kalmak” veya “denge” anlamına kazanç. Bu sebeple Samasthiti “kendi...
30.06.2023
1.437
Oturarak öne eğilme
Faydaları: Diz arttaki kirişleri, omurgayı, Asil tendonunu ve kalçaları esnetir. Karaciğere, pankreasa ve böbreklere masaj...
29.06.2023
1.523
Geniş üçgen duruşu
Verimleri: Omurganın yanal hareketlerini artırır, omurgayı ve bacakları kuvvetlendirir ve karın bölgesindeki iç uzuvlara masaj...
29.06.2023
1.485
Balık hareketi
Bereketleri: Boğazı ve göğsü açar ve genişletir. Sırtı ve omurgayı kuvvetlendirir. Beyne giden kan akışını...
29.06.2023
1.415
Bacak açık öne eğilme
Verimleri: İç uyluk adalelerini ve omurgayı esnetir. Kalçaları ve pelvik bölgesini açar. İhtarlar: Omurganızı düz...
29.06.2023
1.452
Hilal
Bereketleri: Bu uyarıcı duruş kalçaları açar ve omurgaya elastiklik kazandırır. Ayrıca göğüs ve kalp bölgesini...
29.06.2023
1.540
Ayırmalar (Hanumanasana)
İhtarlar: Bu hareket ileri seviyedeki yogacılar için uygundur. Dizlerinizin arttaki kirişler elastik ve sağlam değilse...
28.06.2023
1.478
Değnek
Verimleri: Bacakları ve omurgayı kuvvetlendirir ve enerjinizi artırır. Metot: Bacaklarınızı önünüze uzatarak minderinizin üzerine oturun....
28.06.2023
1.537
Köprü
Faydaları: Omurgayı kuvvetlendirir ve elastiklik kazandırır. İhtarlar: Omurga kıvrılırken bel adalelerinizi gözetmeniz için egzersiz süresince...
27.06.2023
1.455
Uzayan kedi duruşu
Metot: Hareketinize normal kedi duruşu pozisyonunda başlayın. Uyluklarınızın yere dik durmasını sağlayın. Soluk verirken ellerinizi...
27.06.2023
1.524
Kedi duruşu dengeleri
Metot: Kedi esnemesi hareketinde olduğu gibi ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durarak egzersize başlayın. Sol bacağınızı...
27.06.2023
1.455
Kedi duruşu ve kedi duruşu dengeleri
Faydaları: Omurganın elastikliğini artırır. Hareketin çeşitlemeleri de son derece huzur vericidir, balansınızı artırır ve konsantrasyonunuzu...
27.06.2023
1.423
Kahraman
Faydaları: Kalp ve akciğerleri açar, uylukları ve diz bağlarını esnetir. İhtarlar: Dizinizle alakalı problemleriniz varsa...
27.06.2023
1.553
Pelvik eğme
Verimleri: Bu incelikli duruş bel bölgesindeki gerginliği yok etmek için muhteşemdir. Metot: Minderin üzerine düz...
27.06.2023
1.564
«
‹
145
146
147
148
149
150
151
152
153
›
»