Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirin

Zinde gıdaları seçin, kışın fazla enerji al­mak iyidir. Bu surattan öğünler düzgün yen­meli. Sabah kahvaltılarına özen gösterilmeli, enerji veren mevsim meyve ve sebzelerine ağır­lık verilmeli, …

Zinde gıdaları seçin, kışın fazla enerji al­mak iyidir. Bu surattan öğünler düzgün yen­meli. Sabah kahvaltılarına özen gösterilmeli, enerji veren mevsim meyve ve sebzelerine ağır­lık verilmeli, bol bol akışkan harcanmalı. Giyiminize dikkat edin, soğuk ve sıcak arasındaki ısı farkıy­la bedeninizin mukavemetini düşürmeyin. Bu neden­le ısıya geçimli elbiseler seçin. Kalabalıktan ka­çın muhtemel olduğunca toplu, kalabalık yerlerde bulunmayın. Ya da hastalıklar için tehlike grubuna girdiğinizi düşünüyorsanız, misalin hamileyseniz maske ile korunmaktan utanmayın. Dinlenin, hastaysanız dışarı çıkmayın. Bağışıklık sistemi zayıflayanlar yeni hastalıklarla karşılaşabilir. Vi­tamin alın, D ve C vitamini tüketimini artırın, Bu vitaminler bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.