Yaşlıların beslenmesi

Sihrime 30 yaşında bitirilir. Bundan sonra, metabolizma­mızın çalışmasında yavaşlamalar başlar. Yanlış beslenmelere bağlı bir hayli hastalık alana gelebilir. Bu se­beple de beslenmeye çok dikkat etmelidir. Yaşlıların …

Sihrime 30 yaşında bitirilir. Bundan sonra, metabolizma­mızın çalışmasında yavaşlamalar başlar. Yanlış beslenmelere bağlı bir hayli hastalık alana gelebilir. Bu se­beple de beslenmeye çok dikkat etmelidir. Yaşlıların beslenmesi ile alakalı olarak şunlar nasihat edilmektedir:

* Sık ama az yenmelidir. Başka Bir Deyişle, öğün rakamı ar­tırılmalı ama öğünlerde yenen ölçü eksil­tılmalıdır.

* Beslenmede tuz ölçüyü eksil­tılmalı, su ölçüyü arttırılma­lıdır. Bu hem böbreklerin yü­künü eksiltir, hem de sindiri­mi basitleştirir.

* Beslenme, sıradan beden ağırlığımızı gözetecek şekil­de olmalıdır.

* Lif bakımından zengin sebze ve meyvelere ağırlık verilme­lidir.

* Tatlı ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır. Tatlı ihti­yacı meyvelerden karşılan­mülküdür.

* Asap sistemine pozitif tesir edeceğinden, günde bir iki defa çay ve kahve içmelerinde bir mahzur yoktur.

* Beslenme akışkan yağ ağırlıklı ol­mülküdür. Margarinden kesin­likle uzak durulması gerekir.

* Alınan süt ve yoğurt ölçüyü artırılabilir.

Yaşlı insanlar, yemeklerin usulleri­ne dikkat edilme­li; özellikle kı­zartmalardan ka­çınmalıdır. Izgara ve haşlama cinsi seçim edilmelidir.

Yukarıyadaki hususlara dikkat eder, sarih havadan faydalanır, yoru­cu olmayan kumpaslı yürüyüşler yaparlar, yeis ve stresten müm­kün olduğunca sakınırlarsa daha sıhhatli ve daha uzun yaşayabilir­ler.