Su
Temel içecek maddemiz olan suyun vücudumuz için birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır: * Kasların dengesini sağlar, kasılma anında fonksiyonları düzenler. * Kurumaları ve genelde kilo vermekten …
Temel içecek maddemiz olan suyun vücudumuz için birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
* Kasların dengesini sağlar, kasılma anında fonksiyonları düzenler.
* Kurumaları ve genelde kilo vermekten kaynaklanan sarkmaları engeller.
* Bedenimizi zararlı atıklardan temizler.
* Kabızlığı önler.
* Tokluk hissi verir.
* Vücutta yağ depolanmasına engel olur.
Böbrekler yeterli su alamayınca iyi çalışamaz. Bu sebeple bu görevi karaciğer üstlenir. Karaciğerin asıl vazifelerinden biri depolanmış yağları enerjiye çevirmektir. Böbreklerin işini de yaparsa tam kapasite ile çalışamaz, giderek daha az yağ metabolize eder. Bunun sonucu yağlar vücutta depolanmaya başlar. Yani kilo almaya başlarız.
* Sinirlendiğimizde vücutta iştahımızın açılmasına sebep olan endorfin hormonu salgılanır. Su, bu hormonun salgılanmasını bloke eder.
* Vücutta su toplanmasını önler. Vücut az su alınca bunu tehlike sayar ve her damlayı saklar. Bu da el, ayak ve bacakların şişmesine sebep olur.
* Bedenden suyu atamamanın başka bir sebebi de fazla tuz alımı olabilir. Çünkü, tuz vücutta su tutar.
* Kilo fazlalığı olanların daha çok suya ihtiyaçları vardır. Yağların kullanılmasında suyun önemli bir yeri vardır. Bu sebeple daha çok su tüketmeleri gerekir.
* Günlük su ihtiyacımız 8 bardak (2 litre) kadardır.