Su

Temel içecek maddemiz olan suyun vücudumuz için birçok fay­dası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır: * Kasların dengesini sağlar, kasılma anında fonksiyonları dü­zenler. * Kurumaları ve genelde kilo vermekten …

Temel içecek maddemiz olan suyun vücudumuz için birçok fay­dası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

* Kasların dengesini sağlar, kasılma anında fonksiyonları dü­zenler.
* Kurumaları ve genelde kilo vermekten kaynaklanan sark­maları engeller.
* Bedenimizi zararlı atıklardan te­mizler.
* Kabızlığı önler.
* Tokluk hissi verir.
* Vücutta yağ depolanmasına en­gel olur.

Böbrekler yeterli su alama­yınca iyi çalışamaz. Bu sebeple bu görevi karaciğer üstlenir. Ka­raciğerin asıl vazifelerinden biri depolanmış yağları enerjiye çevir­mektir. Böbreklerin işini de ya­parsa tam kapasite ile çalışamaz, giderek daha az yağ metabolize eder. Bunun sonucu yağlar vü­cutta depolanmaya başlar. Yani kilo almaya başlarız.

* Sinirlendiğimizde vücutta iştahı­mızın açılmasına sebep olan endorfin hormonu salgılanır. Su, bu hormonun salgılanmasını bloke eder.

* Vücutta su toplanmasını önler. Vücut az su alınca bunu tehlike sayar ve her damlayı saklar. Bu da el, ayak ve bacakların şişmesine sebep olur.

* Bedenden suyu atamamanın başka bir sebebi de fazla tuz alımı olabilir. Çünkü, tuz vücutta su tutar.

* Kilo fazlalığı olanların daha çok suya ihtiyaçları vardır. Yağ­ların kullanılmasında suyun önemli bir yeri vardır. Bu se­beple daha çok su tüketmeleri gerekir.

* Günlük su ihtiyacımız 8 bardak (2 litre) kadardır.