Oruç meblağken bu tekliflere kulak verin

Ramazan ayı süresince basmakalıp beslenme kumpasımız bozulur, günlük öğün sayımız yalnızca 2 öğüne iner. Uzun süreli açlık yarıyılları başlar. Bu 2 öğün dolayısıyla natürel olarak metabolizma süratimiz yavaşlamaya başlar. Vitamin ve mineral eksiklikleri oluşabilir, kan şekeri balansımız bozulabilir, tansiyon meseleleri yaşayabiliriz. Özellikle halsizlik ve baş sızısı en sık tesadüfülen meselelerdir. Emsey Hospital’dan Beslenme ve Perhiz Uzmanı Dyt. Evnur Saray mevzuyla alakalı bilgileri aktarıyor.

Oruç Yakalamak;

Sahurda Neler Yemeliyiz? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
 

Ramazan Ayının Bırakılmazı Hurma!!!

Ramazan ayının bırakılmazı hurma ölçüsünce yendiğinde hiçbir mesele teşkil etmez ancak sofralarımıza lif ve mineral kaynağı bakımdan oldukça zengin olan hurmayı sadece 3 ya da 4 adet getirmeliyiz unutmamalıyız ki hurma da glisemik indeksi yüksek bir yiyecektir ve kan şekerimizde balanssızlıklara neden olabilir.

Ramazan’da Kilo Almamak İçin;

Ramazan Ayı İçin Misal Mönü

      Haşlanmış yumurta

      Peynir

      Domates, salatalık, biber, maydanoz…..vb.

      Zeytin veya ceviz

      Bütün buğday ekmeği veya çavdar ekmeği

       Çorba

       Süt veya yoğurt

     Hurma veya zeytin

     Çorba

     Bütün buğday veya çavdar ekmeği

     Etli sebze yemeği veya ızgara et

     Salata

     Yoğurt/ayran/cacık

     Bulgur pilavı veya kepekli makarna

      Sütlü tatlı veya meyve veya süt

    Emsey Hospital’dan Beslenme ve Perhiz Uzmanı  Dyt. Evnur Saray