Güne zinde başlamak için

Güne zinde başlamak için en tesirli yol, karbonhidrat açısından zengin bir kahvaltı ve sabah sporu. Sabah kalktığınızda evvel hoş ama hafif bir kahvaltı yapın. Enerjinizi …

Güne zinde başlamak için en tesirli yol, karbonhidrat açısından zengin bir kahvaltı ve sabah sporu. Sabah kalktığınızda evvel hoş ama hafif bir kahvaltı yapın. Enerjinizi tekerrür kazanmak için evvel sıhhatli bir şeyler yiyin. Aksi takdirde bedeniniz, yağ ambarlarına saldıracaktır. Dolayısıyla kahvaltı yapmadan egzersize başlayan, hele bir de işe gitmeye kalkışan şahıslar tam bir gün süresince istediği galibiyeti elde edemez. İşinize konsantre olmada zorlanmamak ve daha zinde bir gün geçirmek için hoş bir kahvaltıdan ve egzersizden daha kolay ne olabilir ki?

Uzmanların belirttiğine göre, en ideal kahvaltı, karbonhidrat açısından zengini olanı. Misalin mısır gevreği, yulaf, meyve veya kepek ekmeğiyle yapılmış bir sandviç yiyebilirsiniz. Bu arada yeterince akışkan harcamayı da unutmayın. Gerçi bilimsel olarak nedeni açıklanamasa da, sabahları su lüzumumuz, günün değişik saatleri kadar fazla olmuyor. Ancak beden, sabahları beyne, suya gereksinim dinlediği sinyalini yollamadığı için yeterince akışkan harcamıyoruz. ‘Akışkan’dan maksadımız yalnızca kahve veya çay değil. Ayılmak için bir kadeh çaya ya da bir fincan kahveye hayır demeyiz, ama gereksiniminizi de bunlardan karşılamaya kalkmayın. Bu cins meşrubatlar yerine meyve suları ya da soda için. Nebatsal çaylar da uzmanların önerdiği meşrubatlar arasında yer alıyor.

Uzmanlar, sabahları yapılacak egzersizlerin de, kalp ve dolaşım sistemini aktive ederken metabolizmayı da kuvvetlendirdiğini bildiriyor. Uzmanlar ayrıca, egzersiz yapmanın, günün güçlüklerine karşı daha da hazırlıklı olmayı sağladığını kaydoluyor.

Özellikle üşengeçlikten ya da çok uyumaktan dolayı oluşan sırt sızılarından davacı olanların, sabah jimnastiğiyle daha dinç olacağını ve şikayetlerinden kurtulacaklarını vurgulayan uzmanlar, “Zira sabah jimnastiği aynı zamanda adale ve eklemleri de harekete geçiriyor” diyorlar.