Çocuk pozu

Faydaları: Son derece rahat­latıcı ve dinlendirici bir duruştur ve çoğunlukla daha güç duruşlar arasında dinlenme pozisyonu olarak kullanılır. Metot: Dizlerinizin üzerine oturun ve alnınızı yere koyacak …

Faydaları: Son derece rahat­latıcı ve dinlendirici bir duruştur ve çoğunlukla daha güç duruşlar arasında dinlenme pozisyonu olarak kullanılır.

Metot: Dizlerinizin üzerine oturun ve alnınızı yere koyacak biçimde öne eğilin. Elleriniz ayaklarınızın yanında duracak biçimde kollarınızı vücudunuzun iki yanına gevşek bir şekilde vazgeçin. Kürek kemiklerinizin birbirlerinden uzaklaştıklarını ve sırtınızın genişlediğini hissetmeilsiniz. Omuzlarınızın yere düş­mesine izin verin. Kumpaslı ve yumuşak soluklar alarak bu duruşunuzu gözetin ve rahatlayın.

Çeşitleme: Gebeliğiniz ilerledik­çe dizlerinizi birbirinden ayırarak bü­yüyen karnınıza yer açmanız ge­rekecektir. Şayet bu pozisyonda kendinizi yüzde surat rahat hisset­miyorsanız, ellerinizi yumruk ya­parak üst üste koyun ve alnınızı { da bu yumruklardan oluşan yük­seltinin üzerine yerleştirin.