Zihinde canlandırma

İlk başta bunu muvaffak olmak çok kolay gelmeyebilir, ama buna karşın zihninizdeki bir imgeye odaklanmayı bir defa bildikten sonra bunun kolay ve rahatlıkla uygu­lanabilen bir egzersiz …

İlk başta bunu muvaffak olmak çok kolay gelmeyebilir, ama buna karşın zihninizdeki bir imgeye odaklanmayı bir defa bildikten sonra bunun kolay ve rahatlıkla uygu­lanabilen bir egzersiz olduğunu göreceksiniz. Zekada canlandırma uygulaması sizi yine canlandıracak ve aydınlığa kavuşturacaktır.

Savaşana sırasında yaptığınız soluk egzersizlerinden sonra en beğendiğiniz manzaralardan birini zihninizde canlandırın ve orada olduğunuzu hayal edin. Kendinizi tenha bir sahilde görüyor olabilirsiniz. Masmavi gökyü­züne yapıştırılmış gibi duran güneşi görüyor ve dalgala­rın kuma çarpış sesini dinliyor olabilirsiniz. Denizin, semanın ve bulutların renklerine dikkat edin. Okya­nusun sesini ve martıların çığlıklarını dinleyin. Havadaki iyot kokusunu içinize çekin. Kendinizi sahilde yürüyüş yaparken ve deniz kabuğu toplarken hayal edin. Zihni­nizde sarih ve net bir görüntü yaratabilmek için tüm du­yularınızı devreye sokmanız ehemmiyetlidir. Sonra o yarattı­ğınız sahneye kendinizi de dahil etmeye çalışın ve bu imgenin içinde kaybolup kaybolmayacağınızı görün.

Elbette sahil imgesini kullanmak zorunda değilsiniz. Seçtiğiniz manzara bir orman, şelale ya da gözdeniz olan hayali veya reel başka bir yer olabilir. Ehemmiyetli olan görme, değme, duyma ve koku duyularınızı harekete geçirerek yaptığınız canlandırmayı muhtemel olduğunca reel kılmayı muvaffak olmaktır. Hamile bayanlar genellikle hayallerinde henüz doğmamış çocuklarını canlandırmayı seçim ederler. Onun neye benzeyeceğini hayal ederek, sıhhatine ve iyiliğine odaklanırlar.