Yaz meyvelerini bol bol tüketin

Yaz meyveleri ve sebzelerinin beden için ehemmiyetli derecede fayda sağladığı ve sağlık açısından harcanmalarının koşul olduğu belirtildi. Uzmanlara göre, yaz meyveleri ve sebzeleri cildi gözetiyor, halsizliği …

Yaz meyveleri ve sebzelerinin beden için ehemmiyetli derecede fayda sağladığı ve sağlık açısından harcanmalarının koşul olduğu belirtildi.

Uzmanlara göre, yaz meyveleri ve sebzeleri cildi gözetiyor, halsizliği ve hafıza cılızlığını önlüyor. Uzmanlar, ihtiyarlamanın bulgusu olan cilt kırışması, hareketsizlik, eforsuzluk ve hafıza zayıflamasının mesulünün, bedendeki antioksidan tesirli bazı kimyevi maddelerin noksanlığı olduğunu ifade etti. Yaz meyvelerinin bedendeki bu meseleleri çözmeye bire bir olduğunu vurgulayan uzmanlar, meyvelerin özelliklerini şöyle sıraladı:

– Karpuz: Hem likopen, hem de vitamin ve mineral açısından zengin, antioksidan kapasitesi yüksek bir yaz meyvesidir.

– Erik: Yüksek antioksidan kapasitesi yanında detoks yapıcı gücüyle de ehemmiyetli bir anti-aging gıdadır.

– Şeftali ve kayısı: Potasyum ambarı yiyeceklerdir. Ayrıca C vitamini ve çok rakamda flavonoid ihtiva eder, zengin lif ve betakaroten içerikleriyle çok faydalı yaz meyveleridir.

– Çilek, kiraz, vişne, antosiyanin zengini meyveler. Bu meyvelere kuş burnu ve kuş üzümü de ilave edilebilir.

– Brokoli ve Brüksel lahanası: İhtiva ettiği sulforafan ile anti-aging besinleri arasındaki yerini üst sıralarda yaz aylarında da muhafaza etmektedir. Brokoli, ayrıca C
vitamini, betakaroten, glutatyon ve lutein gibi antioksidanlarla da tıka basa doludur

– Üzüm: Özellikle çok güçlü antioksidanlar olan oligomerik poantosiyanidin lerin emin kaynağıdır. Üzümşöhret kabuğu, içeriği ve çekirdeğinin vasati 20 ortamında farklı antioksidan madde ihtiva ettiği belirtilmektedir. Özellikle siyah üzümden faydalanın.

– Domates: Yaşlıların vücutsal ve zekasal sıhhatini gözetmede son derece tesirli bir antioksidan olan likopenin en zengin kaynağıdır. Likopen kanser tehlikesini eksiltir, damarlarınızı korur, cildinizi ve hafızanızı yardımlar.

– Avokado: Çok güçlü bir antioksidan olan glutatyonun en iyi kaynaklarından biridir. Yağ bakımından zengin olması bir yanılgı gibi görülse de hakikatinde avokado yağının ehemmiyetli bir kısmı tekli doymamış hasarsız yağlardır.

– Soğan: Özellikle kırmızı soğan güçlü bir sağlık gözeticisidir. Kansere karşı ehemmiyetli bir koruma sağlayan antioksidan tesirli quarcetin açısından en zengin gıdalardan biridir. Soğanın eforu da vardır.