Uzayan kedi duruşu

Metot: Hareketinize normal kedi duruşu pozisyonunda başlayın. Uyluklarınızın yere dik durmasını sağlayın. Soluk verirken ellerinizi usulca öne doğru götürün ve göğsünüzü yere yanaştırın. Alnınızı veya …

Metot: Hareketinize normal kedi duruşu pozisyonunda başlayın. Uyluklarınızın yere dik durmasını sağlayın. Soluk verirken ellerinizi usulca öne doğru götürün ve göğsünüzü yere yanaştırın. Alnınızı veya çenenizi yere koyun. Dirseklerinizi düz meblağsanız, omuzlarınızın daha fazla esnediğini sezersiniz. Aynı pozisyonda yeterince uzun bir müddet kaldıktan sonra soluk alın ve el­lerinizi yine dizlerinize doğru yanaştırın.

Karşıt-duruş: Çocuk Pozu