Sözcük tekrarlama

Çoğu insan kelime yineleme fikrin­den rahatsız olur ve bunu yapmak is­temez. Zira bu uygulama onların şahsi şuurluluklarını artıracaktır. “Ki­şisel şuurluluk” ifadesine bir göz ata­lım. Bu …

Çoğu insan kelime yineleme fikrin­den rahatsız olur ve bunu yapmak is­temez. Zira bu uygulama onların şahsi şuurluluklarını artıracaktır. “Ki­şisel şuurluluk” ifadesine bir göz ata­lım. Bu ifade yerine yoganın temel niyetlerinden biri olan “şahsi farkındalık” ifadesini de rahatlıkla kullana­öğreniriz. Kelimeleri emin bir tempo ile yinelemenin ne anlama geldiğini ve vücudunuz üzerindeki tesirlerini kavradığınız zaman, bu gönülsüzlüğünüzü de aşabilirsiniz. Ayrıca yoga yapan her­kesin bu kelime yineleme uygula­masını yapmadığını da unutmayın.

Kelimeleri emin bir tempoda tek­rarladığınız zaman, vücudunuzun üst kısmının tamamında yankılanan bir titreşim oluşturuyorsunuz. Kelime yineleme operasyonu akciğerlerdeki alveolleri hava kesecikleri uyararak gaz­ların oksijen ve karbondioksit deği­şim sürecini geliştirir. İç uzuvlara masaj yapar, derînlerde yer alan do­kulara ve asap hücrelerine erişir ve kan dolaşımını geliştirir.

Çıkardığınız ses omurganın bitimin­den başınızın en tepe noktasına kadar tüm vücudunuzda yükselir. İzlediği yol süresince başta epifiz ve hipofiz bezle­ri olmak üzere kendimizi iyi sezme­mize neden olan kimyevileri üreten endokrin sistemimizi uyarır.

Şayet tempolu kelime yineleme uygulamasını sınamak istiyorsanız, ellerinizi gevşek olarak kucağınıza bı­rakın ve rahat bir pozisyonda oturun. Yinelemek için kolay bir kelime se­çerek işe başlayın. Misalin, Yogilerin oluşumun sesi olduğunu düşündükleri Om kelimesini yineleyebilirsiniz.

Gözlerinizi kapatın ve burnunuz­dan soluk alın. Ağzınızı sonuna ka­dar açarak soluk verin ve usulca “0m” Aum olarak da yazılır kelime­sini söyleyin. Sözcüğü üç değişik ses çıkararak söylemeye çalışın: aaahhh, ooohhh ve son olarak ağzınız kapalı çıkaracağınız mmmm.

Ses büyüdükçe vücudunuzdan yükse­len titreşimi sezebilmelisiniz. Bunu anını sezmeyebilirsiniz, ama azıcık pratik yaptıktan sonra payda­ceksiniz. Sesin vücudunuzun içinde yükselîyormuş gibi bir tesir yaratma­sını daha iyi sezebilmek için “ah” ve “oh” seslerini çıkarırken karın adalelerinizi omurganıza doğru içe çekin ve sesi akciğerlere doğru itin. Adaleyle­rınız içeri çekilmiş olacağı için ‘mmm’ sesi kafatasınıza erişene ka­dar içinizde yükselecektir. Çenenizi yukarıya ve alt veya dairesel hareket­lerle usulca oynatarak ‘mmm’ sesini kafatası kemiği süresince hareket et­tirebilirsiniz. Şayet elinizi başınızın tepesine yerleştirirseniz, kafatasmızdaki titreşimi sezebilirsiniz.

Tempolu kelime yineleme egzer­sizini yapmaktan sürüklemiyorsanız, ön­ce etrafınızda kimse yokken uygula­ma yapın. Son derece ehemmiyetli tesirleri olan bir egzersizdir ve kendinizi çok iyi ve sıhhatli sezmenizi sağlar.