Sigara Uyuşturucu Gibi Algılanmalı

    Sigara vazgeçmek elbette her şeyden evvel istem işidir. İstemde karar kıldıktan sonra sigaranın yıkıntılarını ortadan kaldırmak ve yerine uğraş bulmak için alttaki maddeler takip edilebilir:

·         Birey Ramazan biter bitmez sigaraya sarılmamalı. Sigara canı sürükledikçe karabaş  otu lavanta cinsi yağı ağzına damlatabilir ya da dolaysız olarak nebatı çiğneyebilir. Bu sigara içmeye kalkarsa bireyin midesinin bulanmasına destekçi olabilir. Aynı zamanda baş bölgesindeki dolaşıma tesir ederek asapları yatıştırmaya destekçi olur.

·         Sigarayı vazgeçmek istemenin sebepleri ve sigaranın hasarları karşılıklı olarak liste yapılmalı.

·         Her sabah egzersiz ya da yürüyüş yapılmalı.

·         Gün içerisinde melissa, papatya, lavanta ya da sarı kantaron çayı 2 ya da 3 kadeh içmek sigarasızlığın vereceği asabiyetin önüne geçebilir ve şahsa durgunluk verir.

·         Her sabah aç karna bir tatlı kaşığı harnup harcamak akciğeri güçlendirir. Sigara viranelerinden akciğerlerin temizlemesine destekçi olabilir.

·         Sigara istedikçe 3-4 adet ham badem, 2 adet ceviz, kuru incir ya da kayısı harcanırsa sigara yerine uğraşı bulunmuş olur. Aynı zamanda direnç çoğaldırır.

·         Yeniden sigara istedikçe birey, kenger sakızı ya da şekersiz sakız çiğnemesi ağız tiryakiliğinin yerini doldurur.

·         Boş sürelerde bulmaca çözmek, zeka küpü ile oynamak gibi hem beyin işlevlerini çalıştıracak hem de uğraşı verecek şeylere müracaat etilmeli.

·         Birey çevresindeki insanlara sigarayı vazgeçtiğini söylemeli.

·         Sigarayı vazgeçen birey sigaradan tiksinmek ismine sigaranın verdiği hasarların görsellerinden kendisini en çok etkileyeni duvarına asabilir ya da cebinde taşıyabilir.

·         Soluk terapisi yapılmalı.