Menopozda ne kadar uyku yeterlidir ?

Güç bir sual. Bunun yanıtı herkes için değişiktir. Gece sekiz saat yatmak, genel olarak bayağı kabul edilir. Ancak, bu yalnızca bir ortalamadır ve doğru veya …

Güç bir sual. Bunun yanıtı herkes için değişiktir. Gece sekiz saat yatmak, genel olarak bayağı kabul edilir. Ancak, bu yalnızca bir ortalamadır ve doğru veya yanlış olarak değerlendirilemez, iyi bir gece uykusu üç saatten on saatte kadar, şahıstan bireye değişir. Ayrıca insanların ne kadar uykuya gereksinimi olduğu, sürdürdükleri yaşam şekliyle alakalıdır. Şayet psikolojik bir meseleyi varsa, bunalımdaysa veya, stres altındaysa, daha çok uykuya gereksinim dinleyebilir, insan huzurluyken ve işleri yolunda giderken daha az uykuyla kanaat etebilir.

Senelerce insanların ihtiyarladıkça daha çok uykuya gereksinimi olduğuna inanılırdı. Artık bunun doğru olmadığını öğreniyoruz. Sıhhatli bir insanın uyku süreci yirmi yaşından yetmiş beş yaşına kadar değişmez. Ne var ki, yaş ilerledikçe geceleri daha sık uyanılır.

Uykusuzluğa Karşı Teklifler
insomnia uykusuzluk her yaşta görülebilir. Menopozda kadınlar gece terlemelerinden dolayı uykusuzluk sürüklerler. Gece terlemeleri ateş basmasına çok eş, fakat uykudayken olur. Çoğu defa insanı uyandıracak şiddettedir. Birden öyle bir sıcak basar ki, geceliğinizi çıkarıp atmak istersiniz.
Birkaç dakika sonraysa, donmaya başlarsınız. Bu sizi de eşinizi de, çılgın edebilir.Tıpkı, gündüzleri yaşadığınız ateş basması gibi, gece terlemeleri de hafif olabilir yalnızca çarşafı üstünüzden atıp rahatlarsınız, ya da, ter gölünün içinde uyanırsınız. Bu da çarşafları değiştirmenizi gerektirebilir.
Bazı kadınlar buna takat olarak, yatak ekiplerinin kat kat ve pamuklu olmasına özen gösteriyorlar. Pamuklu çarşaf,pamuklu pike ve üstüne pamuklu yorgan kullanıyorlar. Böyle olunca gece süresince yatağınızdan kalkmadan, gereksiniminize göre örtünebilirsiniz.
Bir kadın yaz kış havalandırmayı sarih vazgeçmenizi öneriyor. Neyse ki, gece terlemeleri zamanla eksilir. Özellikle, bazı yemekleri yedikten veya alkol aldıktan sonra terleyebilirsiniz.

Uykusuzluk Sebepleri Çok Muhteliftir
Ne cins uykusuzluk sürükleyenlerdensiniz? Uykuya dalmakta mı güçlük sürüklüyorsunuz, yoksa geceleri uyanıp, tekerrür dalamamaktan mı davacısınız? Alttaki meseleler uykusuzluğa neden olabilir: * Psikolojik meseleler
*Yaşam şekli
*Makûs uyku alışkanlıkları
*Tıbbi meseleler

Menopozdayken uyku bozukluğunuz yukarıyadaki sebeplerden rastgele biri, ya da, tümü olabilir. Şayet yatakta dönüp duruyor ve bir cinsli yatamıyorsanız, uykusuzluk sebebiniz birden fazla olabilir.