Menopozda gıda sorgulaması

Strese yol açan olan yiyeceklerin varlığından haberdar mısınız? Yoğun baskı altındayken çok fazla şeker, kahve,içki, yağda kızarmış ve çok fazla harekâttan geçmiş yiyeceklerden kaçının. Gıdaların …

Strese yol açan olan yiyeceklerin varlığından haberdar mısınız? Yoğun baskı altındayken çok fazla şeker, kahve,içki, yağda kızarmış ve çok fazla harekâttan geçmiş yiyeceklerden kaçının. Gıdaların doğru biçimde alınıp alınmaması duygularınızı, düşüncelerinizi ve tavırlarınızı etkileyebilir. Oruç meblağken veya, yoğun egzersiz yaparken hormonların birden düştüğü tıbben ispatlanmıştır. Menopoz süresince sıkı rejimlerden kaçının.Yaşamınızda belki de en balanslı beslenmeniz gereken yarıyıl budur. Az yağlı yemek pişirmeyi bilin, vitamin alın. Bu kitapta Natürel Vitamin Kaynakları isimli sekizinci kısma bakınız.
Daha başka neler yapabilirsiniz? Herkesin strese tepkisi değişik olur. Psikologlar stresle başa çıkmak için atılması gereken ilk ve en ehemmiyetli adımın, insanın kendi yaşamının kendi hakimiyetinde olduğunu sezmesi olduğuna inanıyorlar. Bunu muvaffak olmanın yolu da, oturup bu gidişat karşısında neler yapabileceğinizin bir tasarısını çıkarmaktır.

İpucu
Zaman kaybetmeyin. Hemen tasarınızı yapmaya başlayın.
Stres altındayken çoğu defa neler yapabileceğimizi değil de, neler yapamayacağımızı düşünürüz. İçinde bulunduğunuz stresli dünya değişmese de, bundan etkilenmemek için sizin neler yapabileceğinizi düşünün.
En ehemmiyetlisi, yeterince dinlenin. Dinlenmiş haldeyken vücudunuz klasik işlevlerini yine kumpasa sokacağı için, güçlüklere geçim sağlayabilirsiniz. Güçlükler stres yarattıkça vücudunuzun daha çok dinlenmeye lüzumu olur. Vücudunuza kulak vermeyi unutmayın. Kendinize kumpaslı olarak zaman ayırıp, mola verin.

Mola İçin İpuçları
*Kendinize bir masaj takvimi hazırlayın.
*Yoga yapmaya başlayın.Yoga Kısmına bakınız.
*Kendinizle barışık olmaya çalışın.
*Sıcak banyo yapın
*Banal müzik dinleyin.
*Yürüyüş yapmak için muhakkak bir zaman ayırın.
*Derin soluklar alın.
*Hep okumak istediğiniz, ama zaman bulamadığınız bir kitabı alın.
*Bir dostunuzu arayıp onu ziyaret edin.
*Bir egzersiz tasarıyı yapın ve bunu uygulayın.
*Meditasyon yapın.
*Dua edin.

Kısa vakit için de olsa, stresli civardan uzaklaşıp sevdiğiniz bir şey yapın. Bunu yapmak size yaşama karşı doğru bakış açısını kazandıracaktır.
Hakikat mesele şu: günümüz bayanı tarih süresince hiç olmadığı kadar stresle karşı karşıya. Şimdilerde bir koltukta bir hayli karpuz taşımak zorundayız. Anne, büyükanne, eş, işkadını, ailedeki yaşlıların bakımını üstlenen, evi sürükleyip çeviren ev bayanı ve memleket sorunlarına duyarlı vatandaş olarak mesullüklerimiz çoğalıyor. Tam bu kimlikleri yirmi dört saate sığdırmam muhtemel değil. Şayet bizi nelerin beklediğini öğrenmiyorsak, menopoz da stresli olabilir. Araştırmalar menopoz mevzusunda kendilerini eğiten bayanların bu yarıyılı çok daha az stresle atlattıklarını gösteriyor.
Menopoz karşısında takınacağınız tutum da ehemmiyetli bir rol oynar. Şayet menopozu düşlerimizi hakikatleştireceğimiz, kimliğimizi bulacağımız, aralıksız ertelediğimiz şeyleri yapmaya zaman ayırabileceğimiz harika bir başkalaşım olarak görürsek, bu geçiş yarıyılını meselesiz atlatırız.
Biz bayanlar yaşam çabasında ayakta kalmayı öğreniriz.

Güçlükler karşısında kolay yılmayız. Menopoz yalnızca aşılması gereken bir geçittir. Bu yarıyılda kendinizle barışmalı, vücudunuzu olduğu gibi kabul edip ona kulak vermeli ve iç dünyanızın zamanla solmayan hoşluklarını hisssetmelisiniz. Artık yaşama başka gözle bakıp, yeni bir dünya keşfetmenin zamanıdır… eğlenmenin zamanıdır. Ne dersiniz, bunun için çok beklemedik mi?