Kedi duruşu dengeleri

Metot: Kedi esnemesi hareketinde olduğu gibi elleri­nizin ve dizlerinizin üzerinde durarak egzersize başla­yın. Sol bacağınızı kaldırın ve topuğunuzu uzatarak esneyin. Ayak parmaklarınızı yere bakıyor olmalıdır. …

Metot: Kedi esnemesi hareketinde olduğu gibi elleri­nizin ve dizlerinizin üzerinde durarak egzersize başla­yın. Sol bacağınızı kaldırın ve topuğunuzu uzatarak esneyin. Ayak parmaklarınızı yere bakıyor olmalıdır. To­puğunuzu iyice uzatırken sol kalçanızı da yere doğru indirin. Bu pozisyonda sabit durabildiğiniz zaman sağ kolunuzu kaldırın. Soluk aldığınızdan emin olun. Soluğunuzu asla yakalamayın. Rahat ettiğiniz sürece pozis­yonunuzu gözetin. Elinizi ve dizinizi başlangıç pozis­yonuna getirin ve kendinize gelmek için bir soluk alın. Aynı operasyonu sağ bacağınız ve sol kolunuzla yineleyin.