Kabızlık nasıl geçer? İlaçsız rehabilitasyon usulüyle kabızlığa ne iyi kazanç?

Kabızlık son senelerde bir hayli şahsın ortak meselelerinden biri. Günlük yaşamı ciddi mantıkta negatif güzergahta etkileyen kabızlık için ne yapılabilir? Özellikle muhakkak yarıyıllarda bu rahatsızlığı çekler için uzmanlar natürel çözüm teklifleri sundu. Peki kabızlığa ne iyi kazanç? İşte, evde ilaç kullanmadan kabızlıktan kurtulmanın yolları.

Kabızlık bazen haftalar süren, ciddi zararlara yol açan ve yaşamı dar eden hemen herkesin yaşamının bir yarıyılında sıklıkla ya da seyrek kesinlikle yaşadığı bir problemdir. Bağırsak işlevlerinin düzgün çalışmaması, yanlış yiyecek tüketimi, hareketsiz yaşam gibi bir hayli sebebe bağlanan kabızlığı gideren çözümler mevcuttur. Ancak bu problemi yaşamadan evvel temkinini almak ve kasvete girmemek de elimizde. İşte, kabızlık çözümü için yapılması gerekenler…   KABIZLIK NEDEN OLUR? En sık karşılaşılan sindirim problemlerinden olan kabızlık cılız bağırsak hareketleri, karın şişliği, ağrı, kusma ve sert, minik dışkı biçiminde baş gösterir. Kabızlığın ise birden fazla sebebi olabilir. Dışkılama rakamının haftada ikiye ve daha aza inmesi kabızlık olarak adlandırılır.   Kabızlığın sebepleri arasında; *Perhiz *Bağırsak kanseri *Fazla süt mahsulü harcamak *Yüksek oranda arıtılmış şekerli mahsuller harcamak *Yeme bozuklukları *Tedirgin bağırsak belirtiyi *Parkinson hastalığı, MS vb. nörolojik hastalıklar *Hareketsizlik *Hamilelik *Noksan su veya lif tüketimi *Fazla müshil kullanımı *Sindirim sistemindeki asap ve adale meseleleri, *Hemoroid *Stres *Tiroidin az çalışması: hipotiroid *Antideprasan *Demir İlaçları *Kalsiyum veya alüminyum kapsayan antiasit ilaçları *Çevresel etmenler, seyahat vb. sebebiyle bağırsakların üşengeçleşmesi sayılabilir. KABIZLIK HALİ UZUN SÜRÜYORSA DİKKAT! Uzun süreli olan kabızlığın altında ciddi nedenler uyuyabiliyor. Günümüzde en çok görülen kanserlerden olan, sütun ve rektum kanserleri erken teşhis sayesinde %40 oranında önlenebiliyor. Kabızlıkla birlikte fazla kilo kaybı, çok şiddetli karın ağrısı, şişlik ve makatta kan kollanıyorsa; fizik tetkik, proktolojik tetkik, laboratuvar testleri ve kalın barsak filmi ya da kolonoskopi yapılarak kabızlığın sebebi inceleniyor. Sütun vb. kanserlerin çoğunun erken teşhisi böyle yapılıyor ve hastalık ilerlemeden önleyici ve giderici rehabilitasyonlara müracaat etilebiliyor. KABIZLIĞI ÖNLEMEK İÇİN Kabızlığın en büyük sebebi yanlış yiyecek tüketimidir. Bu sebeple yeme alışkanlığında yapılacak olan bazı farklılıklar kabız olma tehlikesini büyük miktarda maniler. Kronik haline gelmiş bir kabızlık probleminiz varsa önlemek için bunları yapın; *Dışkının bağırsakta kalış müddetini kısaltan; bağırsaktaki zehirli maddelerin, maya mantarları ve hastalık yapıcı bakterilerin oluşma tehlikesini eksilten lif içerikli sebze, meyve, baklagiller ve hububatları kumpaslı olarak harcamaya özen gösterin. *Fazla kafein tüketiminden kaçının. *Günde en az 2 litre su içmeye dikkat edin. *Kabızlığı başlıca tetikleyicilerinden olan süt ve süt mahsullerinin tüketiminde fazlaya kaçmayın. *Yavaş ve iyi çiğneme de sindirim sisteminin kumpaslı çalışmasında iyi bir tesir sağlayacağı için lokmalar uzun zaman çiğnenmelidir. *Hareketli yaşan stilini özümseyin! Günde en az 30 dakika yürüyüş, egzersiz vs. yapın. *Sabah uyanır uyanmaz bir kadeh ılık su için. Bu sayede daha kahvaltı evvelinden bağırsaklar harekete geçmiş olur. *Uzun müddetler tuvalet yakalamaktan kaçının. *Her sabah kahvaltı evveli ve ya sonrası herkesin metabolik faaliyeti değişiktir tuvaletiniz gelmese dahi gidin ve 5-10 dakikayı geçmeyecek biçimde gelmesini bekleyin. Bu müddetler bağırsak hareketlerinin yoğun olduğu zamanlar olduğu için değerlidir. Kabızlığa iyi gelen gıda ve meşrubatlar nelerdir? Kabızlıktan kurtulmak için gün içindeki su tüketimi sindirim sisteminin sıhhatli çalışması için çok ehemmiyetli; Bunun için 2 adet kuru kayısı ve 1 adet cevizi gece süresince suda bekletin. Ertesi sabah bu gıdaları içinde beklettiğiniz su ile beraber harcayın. Kabızlık meselesinden hemen kurtulacaksınız. Su; Rastgele bir sebeple su kısıtlaması yoksa, kabızlık zamanlarında özellikle su tüketimine dikkat edin ve en az 10 kadeh 2lt. su harcayın. Kuru erik, kayısı, incir ve mürdüm eriği; sabahları aç karnına birkaç adet kuru meyvelerden erik, kayısı ve incir harcamak ve arttan ılık bir kadeh su içmek bağırsakları süratlendirecektir. Aynı zamanda kayısı ve mürdüm eriğini geceden bir kadeh suyun içinde vazgeçerek sabah aç karnına içebilirsiniz. Lifli besinler; lif oranından oldukça yoğun olan elma, erik kayısı, üzüm, avokado, pancar, ıspanak, pırasa, lahana, kereviz, kızılcık, keten tohumu ve baklagillerin tüketimi bağırsakları tetikler ve harekete geçmesini sağlar. Meyveleri ister kompostu ister ham biçimde harcayın, kabuk ve posalı yapıları metabolizmaya katkı sağlayacaktır. Kekik ve zeytin; Bir ölçü zeytin üzerine dökülen zeytinyağı ve kekiği hububatlı bir ekmekle harcamak da verimli olacaktır. Zeytinyağı; bağırsaktan gıda geçişini basitleştiren zeytinyağını her gün aç karnını bir tatlı kaşığı kadar harcamak gerekiyor. Zeytinyağı aynı zamanda gastrit ve ülser problemlerinde de koruma sağlar. Keten tohumu; salatalarınıza ya da yoğurda katarak harcayabilirsiniz. Prebiyotik yoğurt; bağırsak faaliyetlerini canlandıran ve kumpasa girmesini sağlayan prebiyotik yiyeceklerden olan yoğurt aynı zamanda hasarlı bağırsak mantarı ve bakterilerini yok eder. Beyaz etler; et harcayacağınız süre kırmızı et yerine balık ve tavuk eti seçim faktörüz önerilir. Bunun sebebi kırmızı etin bağırsakları zorlamasıdır. Kabızlığı giren bu besinlerin tüketiminde fazlaya kaçmak bağırsağın bağışıklık kazanmasına ve bayağı şartlarda dışkılayamamasına yol kalemtıraşı için bağırsak faaliyetlerinin sıradana dönmesinin ardından harcamayı vazgeçmeniz gerekmektedir. KABIZLIKTAN KURTARAN SİRKE TARİFİ Kabızlık, her yaştan insanın yaşayabileceği bir gidişattır. Şahsın günlük yaşamını negatif etkileyen kabızlığın bir hayli nedeni olabilir. Dr. Feridun Kunak, kabızlığa deva olan ev imali natürel sirke tarifini ekrana getirdi. İçerisinde incir, hurma ve kayısı olan kabızlığı önleyen şifalı sirke üretimini izleyicilere aktaran Kunak, sirkeyi yirmi gün beklettikten sonra süzüp içilmesini önerdi. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’ndan… Kabızlık için portakal kürü: 9-10 tane taze portakal yaprağını bir kadeh su ile kısık ateşte altı dakika kaynatın. Süzün ve ılıması için bekletin. Sabah kahvaltısından bir saat sonra harcayın. Her seferinde taze olarak hazırlanan bu küre, bir hafta kadar devam edilir. Kabızlığın vaziyetine göre, haftada 2, 3 kere uygulamanız gerekir. Zeytinyağlı pırasa yemeği: Pirinçsiz zeytinyağı ile pişirdiğiniz pırasa yemeğini haftada 3-4 kere harcayın. Pırasa lifli yapısıyla metabolizma ve bağırsak hareketlerine tesir edecektir.