Dünyanın en sağlıklı 10 besini

Dünyaca ünlü Forbes mecmuası, herkesin mutlaka tüketmesi gereken, dünyanın en sağlıklı on gıdasını açıkladı. 1- Somon En iyi anti-aging besinidir. Kapsadığı Omega-3 beyni ve kalbi korur. Ruh halini …

Dünyaca ünlü Forbes mecmuası, herkesin mutlaka tüketmesi gereken, dünyanın en sağlıklı on gıdasını açıkladı.

1- Somon En iyi anti-aging besinidir.
Kapsadığı Omega-3 beyni ve kalbi korur.
Ruh halini dengeler ve kan şekerini kumpaslar.

2 – Fasülye Kiloyu dengeler, kan şekerini kumpaslar.
Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur.
Günlük nasihat edilen lif miktarı 25-38 gram.
Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif kapsar.

3 – Nar Antioksidan bakımından zengindir.
Kan tazyikini dengeler, damarları korur ve urların gelişmesini maniler.

4 – Elma Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur.
Kemik kuvvetlendiren K vitamini kapsar.
Yemeklerden otuz dakika evvel tüketildiğinde iştahı bastırmaya destekçi olur.

5 – Brokoli Tüm kanser risklerini eksiltir.
Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir.
Ayrıca bedeni toksinlerden temizleten kimyasallara sahiptir.

6 – Fındık-fıstık Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında eksiltiyor.
Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli.

7 – Yaban mersini Kanserden koruyan antioksidanlar kapsar ve belleği güçlü kılar.
Lif bakımından zengindir.

8 – Yumurta Tabiatın en kusursuz besini olarak belirleniyor.
Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük.
Beyni korur ve göz sağlığını kuvvetlendirir.

9 – Kırmızı et Harekâttan geçirilmemiş kırmızı et, omega-3 bakımından zengindir.
Makul miktarda tüketildiğinde kanserden korur.
Protein ve B12 vitamini kaynağı.

10 – Süt Vitamin, mineral ve verimli bakteriler bakımından zengin olan süt, kanserle savaşan CLA asidini de kapsar.