Çok mu iştahlısınız ?

Perhiz yapmak istemenize karşın abur-cuburdan da bırakamıyorsanız bu mönüler bütün size göre.. Perhiz yapmak istemesine karşın abur cuburdan bırakamayan biriyseniz, aşırılıklarınıza özel bir mönü uygulayarak veda …

Perhiz yapmak istemenize karşın abur-cuburdan da bırakamıyorsanız bu mönüler bütün size göre..

Perhiz yapmak istemesine karşın abur cuburdan bırakamayan biriyseniz, aşırılıklarınıza özel bir mönü uygulayarak veda edebilirsiniz. İşte iştahınızı keserek yeni seneye formda girmenizi sağlayacak mönüdeki özel karışımlar…..

*Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun müddet tok meblağ.
*Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla beraber ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok yakalayıcıdır.
*250 gram mor eriği azıcık tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla beraber, tatlı gereksiniminizi de karşılar.

ŞEKER YERİNE KURU ERİK
*200 gram ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gram kefir ve taze nane ilave edin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini süratlendirdiğinden oldukça doyurucudur.
*Şayet öğünler arasında acıkırsanız, kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini yasaklayan bir yiyecektir. Ancak fazla mübalağa etmeyin. Zira bir kuru erikte 8 kalori var.
*Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bu karışımın içine birkaç damla acı biber sosu ilave edin ve karışımı için. Bu meşrubat yağ yakımını basitleştirir ve zayıflamanıza dayanakçı olur.

YULAF EZMESİ YİYİN
*Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip bir çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.
*Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma azıcık da yoğurt ilave etmeyi unutmayın. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun müddet açlık sezmemenizi sağlar.
*Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu karışım, günlük karbonhidrat gereksiniminizi karşılar.
*Kendinize bir portakal ve 50 gram ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Bu salatayı 50 gram yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın. Son derece lezzetli olan bu salata hem kendinizi tok sezmenizi sağlar, hem de hazmı basittir.

Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=48908&cat=220&dt=2007/12/25