Brahmari (Vızıldayan arı)

Bir evvelki egzersizdeki pozisyonda oturun. Her iki burun deliğinizden hava girecek biçimde burnunuzdan soluk alın ve burnunuzdan soluk verin. Yüksek sesle soluk verirken ağzınızı kapalı …

Bir evvelki egzersizdeki pozisyonda oturun. Her iki burun deliğinizden hava girecek biçimde burnunuzdan soluk alın ve burnunuzdan soluk verin. Yüksek sesle soluk verirken ağzınızı kapalı tutun. Rahat edene kadar soluk vermeyi ve ses çıkarmayı sürdürün. Sonra ses çıkarmadan burnunuz­dan soluk alın. Bu operasyonu 10 defa yineleyin. Mırıldanma eşi sesler çıkarmanız soluk verme vaktinizi uzatacak ve soluğunuz üzerindeki hakimiyetinizi geliştirecektir.

Mırıldanmak derinlere inerek akciğer dokunuzda titre­şim yaratacak ve tıkanıklık hissini ortadan kaldıracaktır.

Bu sebeple bu egzersiz, göğsünüzün sıkıştığını sezdiği­niz zaman uygulayabileceğiniz müthiş bir egzersizdir. Brahmari soluğu, fantastik yatıştırıcı ve huzur verici bir tekniktir. Soluk verme vaktini uzattığından dolayı hamile bayanlar için son derece faydalıdır ve doğum için muhte­şem bir hazırlık sayılır.