Suda egzersizle kalbe sağlık depolayın

Fazla kilonun kalp noksanlığı tehlikesini artırdığını belirten uzmanlar, suda egzersiz yaparak fazla kiloların daha acele verilebileceğini bildirdi. “Doktorca” isimli web sitesinden alınan bilgilere göre, erkeklerdeki …

Fazla kilonun kalp noksanlığı tehlikesini artırdığını belirten uzmanlar, suda egzersiz yaparak fazla kiloların daha acele verilebileceğini bildirdi. “Doktorca” isimli web sitesinden alınan bilgilere göre, erkeklerdeki kalp noksanlığı olaylarının yüzde 11′i, bayanlardaki kalp noksanlığı olaylarının ise yüzde 14′ü fazla kilolardan kaynaklanıyor. Fazla kilolu bayanlarda banal kilolu bayanlara göre kalp noksanlığı iki kat çoğalırken, fazla kilolu erkeklerde bu oran yüzde 90′ı buluyor. Suda egzersiz yaparak beden adalelerini daha fazla çalıştırmak ve daha çok kalori yakmak olası.

Suyun havadan 50 kat daha fazla olan mukavemeti sayesinde, su içinde yapılan egzersizler daha tesirli oluyor. Suda yapılan hareketler özellikle eklemler ve kaburga üzerinde tesirli hale geliyor. Su, bedenin her tarafında direnç yarattığı için bedenin her bölgesinden denk biçimde kilo veriliyor ve tüm adalelerin çalışması sağlanıyor. Uzmanlar, 400 kaloriden kurtulmak için yalnızca 30 dakika yüzmenin yeterli olduğunu belirtiyor. Suda yapılan 10 dakikalık spor, karadaki yarım saatlik yürüyüşle aynı tesire sahip; su egzersizleri zamandan tasarruf sağlarken, daha çok
kalori yakılmasını sağlıyor.

Su içinde yapılabilecek bir hayli egzersiz önerilirken, “dalga kırmak” isimli egzersiz hareketleri şöyle sıralanıyor:

“Kalçalarınıza kadar suyun içine girin. Evvel sırtınızı dönerek gelen dalgalara karşı koymaya çalışın. Suyun eforuna karşı koymaya çalışmanız size ehemmiyetli ölçüde bir kalori tüketmesi yaptırır. Karın ve sırt adalelerinizi bu sırada gergin yakalayıp, kollarınızı iki yana açarak balansta durmaya gayret gösterin. Daha sonra suratınızı dönün ve düşmeden dalgalarla boğuşmayı deneyin.”
Uzmanlar ayrıca, su altında paletlerle yüzmenin bacak, kalça, karın ve sırt adalelerini ciddi biçimde kuvvetlendirdiğini belirtiyor. Uzmanlar, suyun kaldırma gücünden faydalanıp sırtüstü uyumanın da boynu ve bel bölgesini hafifleterek, sırt sızılarını giderdiğini kaydoluyor