Sporcular oruca dikkat

Uzmanlar, sporcuların oruç tutarken su kaybına dikkat etmesi gerektiğini belirtti Diyanet İşleri Başkanlığı Din İşleri Yüksek Kurulu yetkilileri, performansları olumsuz etkilenen sporcuların maç günlerinde oruç tutmayarak …

Uzmanlar, sporcuların oruç tutarken su kaybına dikkat etmesi gerektiğini belirtti

Diyanet İşleri Başkanlığı Din İşleri Yüksek Kurulu yetkilileri, performansları olumsuz etkilenen sporcuların maç günlerinde oruç tutmayarak tatil günlerinde bu oruçlarını kaza edebileceklerini bildirdi.

Ramazan ayının yaklaşmasıyla bu yönde çok sayıda soruyla karşılaştıklarını
belirten kurul yetkilileri, ”Eğer performanslarını çok etkiliyorsa sporcular maç
günlerinde oruç tutmayabilir. Çift antrenman programının uygulandığı zamanlarda da, dayanamıyorlarsa oruçlarını kazaya bırakabilirler. Sporcular bu tutmadıkları oruçları, daha sonra tatil günlerinde kaza edebilirler” diye konuştu.

Ramazan aylarında sık sık tartışılan oruçlu sporcunun performansı konusunda spor hekimleri ise, oruç tutmanın sporcu fizyolojisini olumsuz etkileyeceğini,
ancak tutamayan ve bu yüzden huzursuz olan sporcunun psikolojisinin de
performansa olumsuz yansıyacağını savundu.

-ÇAVUŞ: ”ADAPTASYON DÖNEMİNDE PERFORMANS DEĞİŞİR”-

Spor Hekimi Tamer Çavuş, Ramazan ayının başlamasından sonra oruç tutan sporcuların bir adaptasyon dönemi geçirdiğini ve bu süre içerisinde
performanslarının mutlaka etkilendiğini söyledi.

Sporcuların tamamen bedenleriyle çalıştıklarını ve çok enerji harcadıklarını
belirten Çavuş, şöyle konuştu:

”Oruç tutmaya başlayınca ve Ramazan ayı bittikten sonraki geçiş
dönemlerinde mutlaka bir adaptasyon dönemi yaşanır. Bu dönem, sporcunun branşına, beslenme programına ve vücut yapısına göre değişir. Geçiş dönemi kısa da sürebilir uzun da sürebilir. Bu süreçte beslenme ve antrenman programlarına dikkat edilerek performanstaki düşüş en aza indirilebilir.”

Çavuş, sporcunun psikolojisinin de performansını etkileyen çok önemli bir
faktör olduğunu ifade ederek, ”Oruç tutmak isteyen bir sporcu, tutmadığı zaman
kendini huzursuz hissedecektir. Bu da doğal olarak performansını olumsuz
etkileyecektir” dedi.

-”RAMAZAN AYINDA EN BÜYÜK SIKINTI SIVI KAYBI”-

Ankara Üniversitesi Spor Hekimliği Bölümü Öğretim Üyeleri ise Ramazan ayında oruç tutan sporcularda karşılaştıkların en büyük sıkıntının sıvı kaybı olduğunu söyledi.

Oruç tutan sporcunun performansının ve ritminin olumsuz etkileneceğini dile
getiren spor hekimleri, şu açıklamayı yaptılar:
”Ramazan ayında sıvı ve elektrolit kaybı sporcularda karşılaşılan en ciddi
sorun. Sporcu oruç tuttuğu için buna çözüm bulmak mümkün değil. Enerji depoları boşalan bir sporcunun bu depoları 2 saat içinde mutlaka doldurması gerekiyor. Normalde zaten fazla kalori harcayan sporcuların yine zamana yayılmış bir şekilde fazla kalori alarak bu açığı kapatmaları gerekiyor. Beslenme açısından iftarda ve sahurda bir yığılma oluyor, bu da sağlıklı değil.

Oruç tutmanın psikolojik yönünü de atlamamak gerekir. Eğer bir sporcu inancı gereği mutlaka oruç tutmak istiyor ve tutamıyorsa bu durum, onun psikolojisini buna bağlı olarak da performansını olumsuz etkileyecektir.”
Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=858&cat=220&dt=2006/09/22