Sigarayı bırakmanın en kolay yolu

İşte sigarayla vedalaşmak için en uygun zamanlar… Tatiller ve Ramazan ayı bunun için en uygun yarıyıllardır. Ama neşeniz yerinde olsun; eşinizle aranızı da iyi yakalamayı unutmayın …

İşte sigarayla vedalaşmak için en uygun zamanlar…

Tatiller ve Ramazan ayı bunun için en uygun yarıyıllardır. Ama neşeniz yerinde olsun; eşinizle aranızı da iyi yakalamayı unutmayın !

Anadolu Sağlık Merkezi Sigarayı Vazgeçme Muayenehaneyi Mesulü Dr. Esra Sönmez sigarayı vazgeçmek isteyenler için sorularımızı cevapladı:

Sigarayı vazgeçmek için en ideal yöntem ne ?
En ehemmiyetli şey sigarayı vazgeçme isteğidir. Vazgeçme kararlılığını gösterecek hastalar bu eylemde daha galibiyetli oluyor. Bir şahsın sigara bağımlılığından kurtulmak için motivasyonu da çok ehemmiyetli. Astım, akciğer kanseri veya hamilelik hallerinde bireyler bir an evvel sigarayı vazgeçebiliyor.

Kendisinde rastgele bir negatiflik yoksa ve motivasyonu yüksekse ilaç veya terapi almasına gerek kalmadan bunu muvaffak olabilir. Öncelikle göğüs hastalıkları doktoru onayıyla başlamalı. Nikotin bağımlılık seviyesini ölçtürmeli ve psikolojik bağımlılıkla alakalı gerekirse bir psikologdan dayanak alabilir.

Kendiliğindene vazgeçmek gerçekten olası mı ?
Evet, olası. İyi bir motivasyonla sigara hiçbir rehabilitasyon veya dayanak almadan da kendiliğindene vazgeçilebilir. Güç olabilir ama muvaffak olunamayacak bir şey değildir. Hamile olduğunu bildikten sonra analık içgüdüsüyle sigarayı vazgeçmesi iyi bir motivasyondur. Kapalı etraflarda sigara içilme yasağı da bir hayli insan için motivasyon oldu.

Büro veya toplu erişim taşıtlarına sigara hasarları ile alakalı yazılar hastaları sigarayla yüzleşme sürecine itti ve motivasyonlarını çoğaldırarak vazgeçme süreçleri süratlendirdi.

Negatif anların yaşandığı yarıyıllarda dahi sigarayı vazgeçmek olası mı ?
Böyle bir yarıyılda sigarayı vazgeçmeye çalışmak genellikle zafersizlikle sonuçlanır. Eşinizle münakaşa edip sigarayı vazgeçemezsiniz. Yaşamınızda bir hayli şeyi rayına koyduğunuz veya tatil gibi rahat bir yarıyılda vazgeçmek daha kolay olabilir. Ramazan bunun için ideal yarıyıldır.

Türkiye Elektrik Kurumu SOLUK YİNE BAŞLATIR
Vazgeçtikten emin bir müddet sonra yaşanan meseleler sonrasında tekerrür başlamamak için neler yapılmalı ?
Bu yarıyıllar her zaman güçtür. Vazgeçmek isteyenlerin peşini stres yarıyılları vazgeçmez. Sigara palavracı mutluluk sağlar, geçici huzur verir. Yoksunluk tesirleri sebebiyle çok süratli olarak sigaraya geri dönülebileceğinden şahsın her zaman yine başlamak için cılız anını kollar.

Başlatmak için bir yöntem bulacağı da göz arkasını edilmemeli. Bir soluk sürüklemek dahi rehabilitasyonun sıfırdan yine başlamasına yol açar. Stres etmeni olduğunda bireyler daha öncekisinden daha yoğun kullanmaya başlıyor. Çok alıngan yarıyılda olduklarına inananlar ise uzmana gittiklerinde yine başlamadan bu yarıyılı atlatabilir.

Sağlık meseleleri sebebiyle aniden sigarayı vazgeçen şahıs iyileşince sigara içmemek için özel destek almalı mı ?
Şahıs sigaranın kendisine verdiği hasarı yine gözden geçirmeli. Bundan sonraki yaşamında içmesi halinde kendisini nelerin beklediğini bir defa daha düşünmeli. Kendisini motive etmeli, ailesi ve beğendiklerinden destek almalı. Her şeye karşın tıbbi gidişatını bildiği halde devam etmek isteyenler ise dayanak almalı.

YA KİLOLULARSAM!
Sigarayı vazgeçen insan kesinlikle kilolular mı ?
Reelinde yanlış değil. Sigara içmenin kilo almayı yasaklayıcı bir tesiri olduğu öğreniliyor. Nikotin, beyindeki iştah merkezini tesiri altına alıyor ve yemek yeme zevkini köreltiyor.

Fazla kalori tüketmesi mevzusunda metabolizmayı harekete geçiriyor. Neyse ki, bedenimizdeki tüm bu metamorfozlar zaman içinde kendiliğinden yok oluyor ve metabolizma bir müddet sonra olağan temposuna dönüyor.

Light sigara daha mı az hasarlı ?
İşte tiryakilerin bayağılarından biri. Oysa, içeriğinde daha az nikotin ve katran bulunan ‘light’ sigaralar, öbürlerinden daha az hasarlı değil. ‘Light’ içiciler bağımlılıklarını bu yolla saklayarak yalnızca kendilerine hafifletiyor.

Zira onlar ‘light’ sigaradan daha derin ve sık soluklar alıyor. Böylece kanser tehlikeyi taşıyan katran ve nikotin ölçüsünün oranı, olağan sigaranınkiyle aynı oluyor.

SABAH

Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=46522&cat=220&dt=2007/12/05