Sakın bu türlü uyumayın: Uzman isim en sıhhatsiz uyku konumlarını açıkladı!

Kaliteli ve verimli bir uyku için mühleti kadar, o süreyi hangi durumda geçirdiğiniz de omurga sağlığınızdan sindirim sisteminize kadar pek çok durumu değerli ölçüde tesirler. Bilhassa birtakım uyku konumlarının sıhhat için önemli bir risk oluşturduğunu aktaran uzmanlar, sağlıklı bir uyku için altın kıymetinde tavsiyeler paylaştı.

En temel gereksinimlerimizin başında gelen uyku, sırf yorgunluğu gidermekle kalmaz biyolojik sistemimizin kendini optimize ettiği kritik bir evreyi temsil eder. Kaliteli bir uyku için her ne kadar kaç saat uyuduğumuz kıymetli olsa da birçok kişi ‘uyku pozisyonu’ faktörünü es geçebiliyor. 

İngiltere Ulusal Sıhhat Servisi (NHS) bünyesinde çalışan Dr. Tim Mercer, uyku sırasında birtakım konumların pelvik kayma, göğüs kompresyonu ve boyun zorlanmasına neden olabileceğine işaret ederek kıymetli ihtarlarda bulundu. Mercer’in değerlendirmeleri, günlük alışkanlıkların gece boyunca bedeni nasıl etkilediğini gözler önüne serdi.

Mirror gazetesine konuşan uzman isme nazaran; uyku için en makus pozisyon “yüzüstü yatıp bir bacağı karna gerçek çekmek”. Bu konum, pelvisin üst yanlışsız kaymasına, omurganın doğal hizasının bozulmasına ve böylelikle bel bölgesinde yük oluşmasına neden oluyor. Dr. Mercer, bu kaymanın zamanla sertlik, ağrı ve sabah tutukluğu üzere belirtilere yol açabileceğini kelamlarına ekledi.

YÜZÜSTÜ YATMAK RİSK OLUŞTURUYOR

Yüzüstü uyumanın genel manada problemler meydana getirebileceğine vurgu yapan Mercer, temkinli yaklaşılması gerektiğini belirtti. Uzman isme nazaran; bu formda uyumak oyun eklemlerini zora sokuyor, baş yana döndüğü için servikal omurgada uzun vadeli zorlanmaya sebep oluyor ve göğüs kafesini sıkıştırarak derin nefes almayı zorlaştırıyor.

SOL TARAFA YATMAK RİSKLİ OLABİLİR

Öte yandan uzman isme nazaran sol tarafa yatmak kalbin pozisyonunu yavaşça değiştirebilir ve  elektriksel aktivite üzerinde baskıya neden olabilir. Dr. Mercer, durumun herkes için birebir olmayacağını vurgulayarak kalp hassasiyeti olan şahısların dikkat etmesi gerektiğini söyledi.