Mevsim Değişikliklerine Dikkat

Uzmanlar, mevsim farklılıklarında bir hayli yenilikler yapmamız gerektiğini belirtiyor. Hava sıcaklığının çoğalmasıyla beraber uzmanlar özellikle beslenme mevzusunda dikkatli olunmasını istiyor. Mevsim dönüşlerinde ağır çalışmaların yavaşlatılması veya günün …

Uzmanlar, mevsim farklılıklarında bir hayli yenilikler yapmamız gerektiğini belirtiyor. Hava sıcaklığının çoğalmasıyla beraber uzmanlar özellikle beslenme mevzusunda dikkatli olunmasını istiyor.

Mevsim dönüşlerinde ağır çalışmaların yavaşlatılması veya günün en serin zamanında yapılması öneriliyor. Hafif, sarih renkli elbiselerin ısıyı ve güneş ışınlarını yansıttığını ve beden ısısını gözetmesine takviyeci olduğunu belirten uzmanlar, “Sentetik giysiler yerine pamuklu giysiler seçim edilmelidir. Protein gibi metabolik ısı yapımını ve aynı zamanda su kaybını artıran gıdalardan sakınılmalıdır. Bedenimiz serin kalmak için suya lüzum dinler. Kendinizi susamış sezmiyor olsanız bile bol bol su harcayın. İçkili meşrubatları içmeyiniz. Hekim tarafından önerilmemişse tuz tabletlerini almayın. Güneş altında fazla kalmayın” önerilerinde bulunuyor. Özellikle hava ısısının yüksek olduğu yarıyıllarda bol bol akışkan alınması gerekiyor. Akışkandan maksat öncelikle su, taze meyve suları, soda, nebat çayları gibi akışkanlar olabilir. Toplam ölçü ise 2 litrenin altında olmamalı