Kışın alınan kilolardan kurtulma yolları

Uzmanlar, kış aylarında alınan kiloları vermek için sıhhatsiz perhizlere müracaat etenleri uyarıyor. “Kışın kalın giyecekler altında saklanan kiloları vermek için geç kalmayın” diyen uzmanlar, egzersizler ve sık …

Uzmanlar, kış aylarında alınan kiloları vermek için sıhhatsiz perhizlere müracaat etenleri uyarıyor.

“Kışın kalın giyecekler altında saklanan kiloları vermek için geç kalmayın” diyen uzmanlar, egzersizler ve sık aralıklı beslenme programlarıyla kiloların verilebileceğini söylüyor. İşte, yaz gelmeden sıhhatli bir biçimde zayıflamak isteyenlere altın nasihatler:

“Kendinize az ölçüde ancak sık aralıklı bir beslenme programı tertip edin. Poğaça, börek yemek yerine, güne hoş bir kahvaltı yaparak başlayın. İçki ve hazır meşrubatlar yerine, limonlu veya meyveli sodaları seçim edin. Taze veya kuru meyve yemeye özen gösterin. Günde 2.5-3 litre su için. Günlük posa alımınızı artırın. Bütün hububat mahsullerini, sebze ve meyveyi bol harcayın. Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın. Günlük yağ alımını azaltın. Kumpaslı egzersiz yapın. Şekerden uzak durun. Çok tatlı yemek istediğiniz zaman dondurmayı ya da sütlü tatlıları seçim edin.”