Karahindiba nefesi

Bu soluk tekniği, doğumun ilk safhalarında size takviye­cı olacaktır. Usulca soluk vermenize takviye ederek nefe­siniz üzerindeki hakimiyetinizi geliştiren hafif bir egzersiz­dir. Tüy gibi yumuşak çanağı …

Bu soluk tekniği, doğumun ilk safhalarında size takviye­cı olacaktır. Usulca soluk vermenize takviye ederek nefe­siniz üzerindeki hakimiyetinizi geliştiren hafif bir egzersiz­dir. Tüy gibi yumuşak çanağı ve “puf gibi şişkin görü­nümüyle karahindiba çiçeğini düşünün. Çocuklar üfleye­rek onun tüylerini uçurmayı hoşlanırlar. Bu egzersizde aynı tekniği kullanacağız. Elleriniz kucağınızda duracak biçimde rahat ettiğiniz bir pozisyonda oturun. Dudaklarınızı büze­rek karahindiba çiçeğinin tüylerini uçurmaya çalışıyormuş gibi ağzınızdan hafifçe soluk vererek üfleyin. Tüm havayı boşaltana kadar kısa ve bariz soluklarla ağzınızdan soluk vermeye devam edin. Burnunuzdan soluk alın ve daha önceki ne­fes ritminize dönmeden evvel bu harekâtı 15 kere tekerrür edin. Bu egzersizin tamamını altı kere yineleyin.