Kahvaltı yapan talebeler derslere daha çok katılıyor

Mektep yarıyıllarında çocuklarda beslenme sorunlarının baş gösterdiğini belirten Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Uğur Çelik, ailelerin dikkat edeceği hususları anlattı.

Mektep yarıyıllarında çocuklarda beslenme sorunlarının baş gösterdiğini belirten Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Uğur Çelik, ailelerin dikkat edeceği hususları anlattı.
Özel Hayat Sağlık Kurumu’nden Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Uğur Çelik, mekteplerin açılmasıyla beraber çocuklarda beslenme alışkanlıklarında yaşanan metamorfozlarla alakalı açıklamalarda bulundu. Beslenmenin, yalnızca karın doyurmak ya da açlık duygusunu bastırmak olmadığını belirten Çelik, “Beslenme; insanın gelişmesi, büyümesi ve sıhhatli olarak uzun vakit yaşaması için lüzumlu öğeleri bedenine alıp kullanabilmesidir” dedi.
Mektep çağı yarıyılının sihrime ve büyümenin süratli ve yiyecek lüzumunun yüksek olduğu bir yarıyıl olduğunu belirten Dr. Çelik, ayrıca psikolojik gelişim süratinin çoğaldığı ve hayat boyu sürecek tutumların kazanılmaya başlandığı bir yarıyıl olduğuna dikkat çekti. Uğur Çelik, “Bu yarıyıl çocukların beslenme alışkanlıklarının büyüdüğü, ev dışında dostlarıyla yemek yemeye başladıkları, erişkin yarıyıldaki sıhhatli hayatın esaslarının atıldığı ehemmiyetli bir yarıyıldır. Bu nedenle aileler mekteplerin açılmasıyla beraber çocuklarına nasıl bir kahvaltı hazırlayacakları ve beslenme çantasına neler koyacakları mevzusunda evham dinlemektedirler” diye konuştu.
Beslenme alışkanlığı kazandırılmak istenen çocuklara, güçle bir şeyler yedirilmemesi gerektiğinin ehemmiyetine işaret eden Dr. Uğur Çelik, şöyle konuştu:
“Öncelikle belirtmeliyiz ki; çocukların beslenme alışkanlıklarını doğru doğrultuda değiştirmek oranla kolaydır, ancak bu vaziyet azıcık zaman alabilir. Bu noktada ailenin çocuğa rol model olması oldukça ehemmiyetlidir. Bir gıdayı yalnızca çocuğa yedirmeye çalışmak yanlış bir tutumdur. Çocuk aynı zamanda aile masasında da bu besinlerin herkes tarafından yendiğini görmek ister. Beslenme alışkanlığı kazandırılmak istenilen çocuk asla zorlanmamalıdır. Ona gıdayı yiyeceklerin sağlayacağı faydalar anlatılmalıdır. Çocuk böylece kendini baskı altında sezmeyecek ve severek yemek besindir. Çocukların sıhhatli beslenmesi için dört gıda grubundaki yiyeceklerden yeterli ölçülerde, başkalaşımlı ve balanslı bir biçimde harcamaları gerekmektedir. Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, peynir, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve hububat grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. yiyeceklerin her öğünde yeterli ölçülerde harcanması lâzım.”
Gün boyu beden ve zeka performansının en üst seviyede yakalanabilmesinin kumpaslı olarak ara ve ana öğünlerin harcanması ile olası olduğuna dikkat toplayan Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Uğur Çelik, “Bu nedenle öğün sıçranmamalıdır. Günlük harcanacak gıdaların 3 ana, 2 ara öğünde alınması en uygun olanıdır. Çocuğun vitamin lüzumunu karşılayabilmesi için sebzelerden en az 2-3 çeşit, meyvelerden de 3-4 çeşit harcaması önerilir. Mektep çağındaki çocuklara özellikle yağlı tohumlar sınıfındaki fındık, ceviz ve badem kesinlikle verilmelidir. Bu kuruyemişler çocuğun mektep zaferini pozitif etkileyeceği gibi gün içerisinde lüzumlu olan enerji lüzumlarını da karşılar. Balık sezonunun açıldığı şu günlerde de taze balıkların haftada 1-2 kere harcanması gerekir. Yanında bol salata da unutulmamalıdır” ifadelerini kullandı.
Kahvaltı sıçranmamalı
Yapılan çalışmalarda kahvaltı yapan talebelerin daha zaferli olduklarını gösterdiğine işaret eden Çelik, “Kahvaltı yapıp mektebe giden talebelerde daha geç bitkinlik hissi yaşadıkları ve özgüven sahibi oldukları kollanmıştır. Kahvaltı yapan talebeler; derslere daha çok katılır, problemleri daha kolay çözer ve derse daha iyi odaklanırlar. Ayrıca kahvaltı yapan çocuklarda obezite görülme oranı daha azdır” biçiminde konuştu. 300 yıldır ayakta! Nasıl yapıldığını kimse çözemiyorYorgunluk ve halsizlik için kan hapı içmeyin15 senede iki çocuğunun müjdesini de aynı muayenehanede aldı