Fazla kilolara vefat

“Göbeklendim”, “Aşırılığım var” gibi tümceler kuruyorsanız işte çözüm… Fazla kilolarımızdan kurtulmak, her zaman formda görünmek için hayatımız süresince uymamız gereken kaideler var. İşte, hayalinizdeki kiloya erişmek …

“Göbeklendim”, “Aşırılığım var” gibi tümceler kuruyorsanız işte çözüm…

Fazla kilolarımızdan kurtulmak, her zaman formda görünmek için hayatımız süresince uymamız gereken kaideler var. İşte, hayalinizdeki kiloya erişmek için uygulanması son derece kolay olan bu kaideler…

2 ayda bir tahlil yaptırın
Tahlil derken beden ve besin analizine hedefliyoruz. Beden tahliliniz, size fazla olan yağ ve değişik doku bileşenlerinizin ölçüleri hakkında bilgi verir, kendinizi hakimiyet altında yakalamanıza destekçi olur. Besin incelemeyi testi ile metabolizmanızı yavaşlatan gıdalar tespit edilir ve bilgiler yönünde de beslenme içeriğinizi ve disiplininizi yine tertip ederek, daha kolay ve sıhhatli kilo verebilirsiniz.

Check-Up Yaptırın
* Sıhhatinizi, hasta olmadan evvel koruma altına alın.
* Kan bedellerinize; açlık kan şekeri, HDL iyi kolesterol, LDL makûs kolesterol, ailenizde guatr varsa tiroid hormonlarınıza baktırın.
* Sodyum, demir, B12 gibi vitamin ve mineral eksikliklerinizin olup olmadığını bilin.

Geçmiş perhizlere bakın
Ergenlikte, hamilelikte, hareketsiz yarıyıllarınızda, menopozda aldığınız kiloları düşünün. Kendi başınıza veya destek aldığınız bir müesseseyle ne kadar zamanda ne kadar kilo verip, bunun ne kadarını gözetebildiğinizi anekdot edin. Şok perhizler, kısa zamanda verilen ve korunamayan kilolar; metabolizmanızın yavaşladığını işaret eder. Sıhhatli bir diyetle, ayda 2-4 kilo vererek amaçladığınız kiloya eriştikten sonra, bunu asgari 6 ay gözetmek amacınızı kalıcı kılar.

Haftada bir defa tartılın
Ama sadece bir defa tartılın. Her gün tartıya çıkmak, özellikle perhiz yapan veya kilo problemi olan şahıslarda ruhsal istikametten beslenme programlarını negatif istikamette tesirler.

Alışkanlıklarınıza dikkat
* Gün süresince hangi saatlerde yemek yediğinizi tespit edin.
* Hafta sonu değişen alışkanlıklarınızın olup olmadığını anekdot edin.
* Akşamları en son hangi saatte, neler yediğinizi düşünün.
* Hazırladığınız listeye yediklerinizin ölçülerini yazın. Tüm bunlar, gün içinde farkında olmadan neyi ne kadar çok yediğinizi, hangi gıda grubundan noksan beslendiğinizi, kısacası yanlış alışkanlıklarınızı ortaya çıkaracaktır.

Gece tatlı krizi meblağsa
Bu vaziyet kan şekerinizin düştüğüne işaret eder. Bir an evvel kan şekerinizi ölçtürün. Ayrıca gece mutfakta ne bulursanız yemek yerine, başucunuza kuru meyve ve fıstıktan oluşan minik bir tabak koyun. Hem kan şekerinizi dengeler, hem de kaçamağınızı ucuza kapatmış olursunuz.;

Anti Aging

Kaynak: http://www.haberturk.com/haber.asp?id=47635&cat=220&dt=2007/12/13