Dağ

Bereketleri: Bireyi enerjikleştiren ve dinç kı­lan bir duruştur. Ayrıca balansı ve kararlılığı da geliştirir. Metot: Ayak başparmaklarınız, topukları­nız ve bilekleriniz birbirlerine dokunacak şekil­de ayaklarınızı birleştirerek durun …

Bereketleri: Bireyi enerjikleştiren ve dinç kı­lan bir duruştur. Ayrıca balansı ve kararlılığı da geliştirir.

Metot: Ayak başparmaklarınız, topukları­nız ve bilekleriniz birbirlerine dokunacak şekil­de ayaklarınızı birleştirerek durun karnınız geliştikçe ayaklarınızı kalça genişliğinde açmanız gerekebilir. Gözlerinizi kapatın ve bu duruşu yaparken geçen zaman süresince ka­palı tutun. İç uyluk adalelerinizi sertçe birbir­lerine doğru çekin. Kalçalarınızın hareketlen­diğini sezeceksiniz. İç uyluk adalelerinizi bir­birlerine doğru sürüklemeye devam ederken kalça adalelerinizi azıcık daha sıkın. Vücudunuzun belden ayaklara kadar olan alt kısmının bir dağ kadar sağlam ve sert, belden başınızın tepesine kadar olan kısmının ise dağın üstündeki bulutlar kadar hafif olduğunu sezmelisiniz. Bede­niniz yanlara veya öne ve arkaya doğru ha­fifçe sallanabilir, ama bu klasiktir, çün­kü balansını bulmaya çalışıyordun Ayak­larınız ile toprağa kök saldığınızı hayal edin. Ayaklarınız aracılığıyla topraktan aldığınız canlandırıcı enerjiyi bacakları­nıza, omurganızdan yukarıya ve başınıza doğru ilettiğinizi düşünün. Yeterince uzun bir zaman duruşunuzu gözettiğini­zu sezdiğiniz zaman gözlerinizi açın ve ayaklarınızı sallayın.

Samashiti duruşundan hemen sonra Dağ Duruşunu yapmak hareketlerin natürel sırala­masına uygundur. Gözlerinizi açmadan bir duruştan ötekisine geçin.