Çağın en riskli hastalığı hareketsizlik

Dr. Sedat Bekler, hareketsiz yaşama ait uyardı. Dr. Bekler, “Fiziksel etkinlik adale ve iskelet sisteminin muntazamlığını sağlamanın yanında kilo alımını önlüyor, kalp ritmine tertip ediyor, bağırsak işlevlerini basmakalıplaştırıyor. Haftada 3-4 kere takribî 1 saatlik orta şiddette fiziksel etkinlik dahi sıhhatimiz…

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Sedat Bekler, çağımızın en büyük meselelerinden hareketsizliğe karşı uyardı. Dr. Bekler, fiziksel etkinliğin temel olarak adale ve iskelet sisteminin muntazamlığını sağlamanın yanında kilo alımını önlediğini, kalp ritmini tertip ettiğini, bağırsak işlevlerini klasikleştirdiğini belirterek, Akciğerin kapasitesini artırmak, kan akışını artırarak oksijenin tüm hücrelere dağılımını sağlamak, su, tuz ve mineral seviyesini dengelemek gibi faydalar sağlar. Haftada 3-4 kere 30 ila 60 dakika arası, yaşa uygun olarak yapılacak orta şiddette fiziksel etkinlik dahi genellikle sıhhatimiz üzerinde pozitif tesirleri sarihe çıkarmaya yeter. dedi.Fiziksel hareketsizliğin aynı zamanda makûs beslenmeye de zemin hazırlayacağından obezitenin kaçınılmaz bir hale geleceğine değinen Dr. Bekler, şöyle devam etti: Buna bağlı olarak kardiyovasküler hastalıkların en ehemmiyetlilerinden biri olan hipertansiyon tehlikeyi çoğalır. Hareketsiz bireylerde metabolizma yeterince etkin olamayacağı için uzuv sistemlerinde sıhhatsiz hücre toplulukları oluşması başka bir deyişle kanser büyümesi de mümkün bir gidişat haline kazanç. Şunu da unutmamak gerekir ki fiziksel hareketsizlik tüm dünyada vefata neden olan tehlike etmenleri arasında üst sıralarda yer alır.Dr. Bekler, özellikle masa başı işlerde çalışanları bekleyen risklere ait ise şu değerlendirmede bulundu: Masa başında uzun süre çalışanlarda özellikle beden postüründe bozulmaya, bel ve boyun fıtığına sık rastlanır.Masa başı işi yapanların günümüzde özellikle bilgisayarlarla da çalıştığını göz önüne alırsak bileklerde ve dirseklerde ağrı, eklemlerde tutukluk gibi problemler de bekleyebiliriz. Çalışanlara günde en az yarım saat egzersiz yapma alışkanlığı kazandırılmalı ve patronlar tarafından da teşvik edilmelidir. Egzersize parçalayacak zaman zaman kaybı gibi idrak edilebilir ancak gidişat bunun bütün tersi. Zira şahısların hayat niteliğini ve çalışma verimliliğini çoğaldırır, işgücü kaybının da önüne geçer. Kalp sıhhati için fiziksel etkinliğin oldukça ehemmiyetli olduğuna işaret eden Dr. Bekler, şu bilgileri paylaştı: Fiziksel etkinlikle kalp ritmi tertip edilir ve kalbin kan akışını artırarak kalp krizi tehlikesini eksiltir. Bunun dışında insülin salınımı ve şeker metabolizması üzerinde yapacağı pozitif tesirlerle damar içinde oluşacak problemlerin önüne geçerek yeniden kardiyovasküler hastalık tehlikesini eksiltir. Aynı zamanda spor yapmak stres hormonlarını balanssızlığı hastalıkların en ehemmiyetli tetikleyicilerinden biridir tertip edeceği için değişik bir hayli hastalığın da yaradılışının önüne geçer.Dr. Bekler, hareketsizliğin özellikle adalelerde zayıflamaya yol açmasının yanında kilo alımına da yol kalemtıraşından eklemlere binen yükün de çoğalacağını ifade ederek, şu nasihatleri verdi:Buna bağlı olarak sırt-boyun ağrıları, dizlerde ağrı meselelerine yol açar. Ayrıca kemik metabolizması yavaşlar ve kalsiyum-fosfor balansında bozulmaya yol açarak kemiğin daha kırılgan hale gelmesine başka bir deyişle osteoporoza neden olabilir. Televizyon ve bilgisayar kullanımını günde en fazla 2 saat biçiminde hudutlandırmak gerekir. Bu etkinlikler yerine hafif tempolu koşu veya yürüyüş gibi zeka ve beden sıhhatimiz açısından verimli etkinlikler yapılması seçim edilmelidir.