Bu da sevgililer günü diyeti

Bazı meşrubatlardan uzak durmanız gerek Kilo vermenin ilk adımı içtiklerinizden aldığınız afaki kalorilerden kurtulmaktır. Büyük boy bir latte ve 2 kadeh kırmızı şarapta toplam 600 kalori …

Bazı meşrubatlardan uzak durmanız gerek

Kilo vermenin ilk adımı içtiklerinizden aldığınız afaki kalorilerden kurtulmaktır. Büyük boy bir latte ve 2 kadeh kırmızı şarapta toplam 600 kalori bulunur. Afaki yere aldığınız bu kaloriler kilo vermede önünüzdeki en büyük manidir. İçkiden, kremalı kahvelerden ve sıcak çikolatadan bir müddet uzak durun. Bunların yerine nebat çaylarını seçim edin. Milliyet’te de yer alan habere göre, tost ve sandviçlerinizin üzerine tadını artırmak için tereyağı, reçel ya da margarin sürüyor olabilirsiniz. Bu mevzuda da oldukça haklısınız. Netle tadı banalde olduğundan çok daha hoştur. Ancak madalyonun değişik tarafını da dikkate almakta fayda var. Şekersiz reçel, az kalorili margarin gibi perhiz mahsulleri seçim etmeye çalışın.

Kahvaltısız olmaz
Sizi saat 11’de daha acıktıracak kadar hafif bir kahvaltı yapmayın. Kahvaltıda karbonhidrat ve proteini bir arada seçim ederseniz çok daha tok sezersiniz. Yumurta ve tost gibi ikilileri deneyin.

Öğle yemeğinde…
Yemeğe başlamadan evvel sebze çorbası için. Bu sizi tok yakalamaya takviyeci olacak. Ana yemek olarak da büyük boy bir salata, sebze yemekleri ya da ton balıklı sandviç seçebilirsiniz.

Akşam yemeği
Gece hazımsızlık yaratacak güç hazmedilen yiyecekler yerine lifli ve sizi rahat yakalayacak yemekler yiyin. Bol bol su için, akşam yemeğinden sonra azıcık hareket etmeye çalışın. Hemen yatağa uyuyup yatmaya çalışmayın.

Aç kalmayın!
Aç kalarak kilo veremezsiniz, bunu kabul edin. Kendinize işkence sürükleterek ve aç kalarak yalnızca psikolojinizi bozacaksınız. Zira kesintisiz yemek yediğinizi hayal ederek yaşayacak ve stresli bir ruh haline gireceksiniz. Daha az yiyin, ekstra yediğiniz besinlere bir vakitliğine ara verin ancak netlikle aç kalmayın!

Kaynak: http://www.haberturk.com/saglik/haber/593134-bu-da-sevgililer-gunu-perhizi