Balık hareketi

Bereketleri: Boğazı ve göğsü açar ve genişletir. Sırtı ve omurgayı kuvvetlendirir. Beyne giden kan akışı­nı süratlendirir. Epifiz ve hipofiz bezlerini ve boğazımızda bulunan tiroit ve …

Bereketleri: Boğazı ve göğsü açar ve genişletir. Sırtı ve omurgayı kuvvetlendirir. Beyne giden kan akışı­nı süratlendirir. Epifiz ve hipofiz bezlerini ve boğazımızda bulunan tiroit ve paratiroit bezlerini hareke­te geçirir. Bizi derin soluklar alma­ya iter. Bu surattan astımı olanlar için de çok bereketli bir duruştur. Ay­rıca şişlikleri eksiltir.

İhtarlar: Şayet boynunuzda veya dizlerinizde problem varsa bu du­ruşu yaparken rahat etmeyebilirsi­niz. Şayet bu duruştan neşe almaz­sanız, yapmayı vazgeçin. METOT: Balık duruşu ananesel olarak Lotus pozisyonunda sf 43 yapılır, ama henüz bu duruşta akıl-talaşmamış olan bireyler için değişik bir çeşitlemeye daha yer vereceğiz. Lotus pozisyonunda oturun 1 ve ağırlığınızı dirseklerinize vererek arkaya eğilin 2. Göğüs kemiğinizi sternum tavana doğru kaldırın ve başınızı usulca geriye doğru bıra­kın. Başınız yere yanaştıkça dirsek­lerinizi de kalçalarınıza doğru yak­laştırın 3. Başınızın tepesini yere değdirdiğiniz zaman ağırlığınızı dirseklerinizin üzerinden alın ve el­lerinizle ayak başparmaklarınızı tu­tun 4. Bu duruşu sonlandırmak için ağırlığınızı yine dirsekleri­nize verin ve ellerinizi yere koyun. Kollarınızı düzleştirerek oturma pozisyonu alın. Bu duruş göründü­ğü kadar karışık ya da güç değil­dir. Şayet bu duruşu bir yüzme ha­vuzunda yapmayı sınarsanız, ha­fifçe su yüzeyinde süzüldüğünüzü göreceksiniz.

Karşıt-duruş: Apanasana

Çeşitleme
İhtarlar: Dizinizde problem varsa bu hareketi yapmaya kal­kışmayın.

Metot: Dizlerinizin üzerine otu­run. Dirseklerinizi yere koyarak ar­kaya eğilin. Başınızı usulca geriye doğru özgür vazgeçin ve dirsekleri­nizi kalçalarınıza doğru kaydırın.
Başınızın tepesini yere değdirdiği­nizde ellerinizi dua edermiş gibi göğsünüzün üzerinde birleştirin. Sonra ellerinizi bitişik tutarak, kollarınızı arkanızda yere dokunana kadar başınızın üzerinden geriye uzatın.
Şayet kuadriseps adalelerinizde dört başlı uyluk adaleyi şiddetli bir geril­me hissi yaşıyorsanız, dizlerinizi birbirlerinden azıcık ayırın.

Karşıt-duruş: Apanasana