Yürümek her derde deva

Amerika Birleşik Devletlerinde yapılan araştırmalara göre, yürümenin insan sıhhatine pek çok istikametten faydalı olduğu tespit edildi. Kumpaslı olarak yürüyüş yapmanın, adalelerin güçlendirilmesinden, düşünce potansiyelini çoğaldırmaya, ihtiyarlama sürecini …

ABD’de yapılan araştırmalara göre, yürümenin insan sıhhatine pek çok istikametten faydalı olduğu tespit edildi. Kumpaslı olarak yürüyüş yapmanın, adalelerin güçlendirilmesinden, düşünce potansiyelini çoğaldırmaya, ihtiyarlama sürecini geciktirmekten zayıflamaya kadar bir hayli faydayı olduğu ifade ediliyor.

Mayo Muayenehane tarafından yayınlanan rapora göre, asırlardır hekimler tarafından bir rehabilitasyon usulü olarak kullanılan yürüyüşün sıhhatli olması için kumpaslı ve programlı yapılmasında fayda var. Kumpaslı bir yürüyüş için de kısa ve uzun yarıyıllı reelci maksatlar koymak, tepeden tırnağa kadar kullanılacak malzemenin nitelikli ve iyi seçilmesinin göz önünde yakalanması gerekiyor. Uzmanların bu mevzudaki nasihatleri şöyle:

– Emel kilo vermekse beden sentetik maddelerle sarılmalı
– Hekimden uygun görüş alınmadan böyle bir programa başlanmamalı
– Yemeklerden sonra uzun ve tempolu yürüyüşlerden sakınılmalı
– Rastgele bir rahatsızlık sezildiğinde yürüyüş vazgeçilmeli
– Yürüyüş, akşam yemeğinden en az 2 saat sonra yapılmalı
– Diyabet, tansiyon yüksekliği, kalp ve karaciğer rahatsızlığı ya da kronik rahatsızlığı olanlar yorucu ve uzun yürüyüşlerden sakınmalı.”

Bu nasihatlere uyulması halinde kumpaslı bir yürüyüş programının bedene bereketleri ise şöyle:
– Kan akışının süratlenmesi, kan dolaşımının iyileşmesi, kalp, damar ve beyin rahatsızlıklarının giderilmesi
– Bedenin tüm adalelerinin kuvvetlenmesi
– Kalp kasılması ile alana gelen kan ölçüsünün çoğalması ve dinlenme esnasında nabzın eksilmesi
– Kan tazyikinin tertip edilmesi
– Hareket ve stres anında tansiyonun yükselmesinin önlenmesi
– Kiloluluğun önüne geçme
– Barsak hareketlerinin çoğaldırılması ile sindirimin basitlikle sağlanması
– Beyine giden oksijen ölçüsünün çoğalması ile akılsal besbellilik ve düşünce potansiyelinin çoğalması
– Lenf dolaşımını kumpasa sokma
– Akciğerlerin hava kapasitesini çoğaldırma
– Hareketlilik veya dinlenme sırasında metabolizmayı uyararak devamlı dinç yakalama
– Travma sonrası derlenme sürecini süratlendirme
– Kandaki yağ oranını düşürme
– İyi ve makûs mizaçlı kolestrol balanslarını tertip etme
– Bedendeki tüm uzuvlar arasındaki koordinasyonu tertip etme
– Eklemlerin elastikliğinin çoğalması, bel ve boyun sızılarının gevşetilmesi
– Kemiklerin sertleşmesi
– Bedenin hastalıklara karşı dayanıklılığının çoğalması ve bağışıklık sisteminin mukavemetinin çoğalması
– Bitkinliğin gevşemesi
– Uykusuzluk meselesinin giderilmesi ve bünyesel gevşemenin sağlanması
– Bedenin endorfin ismi verilen neşe hormonlarını hareketlendirme
– İhtiyarlama sürecinin geciktirilmesi ve tene zinde bir görünüm kazandırma
– Moral, özgüven ve iyimserliğin çoğalması.”