Yemekten sonra yürüyelim

Yemekten sonra hareketin önemi şundandır: Yemekle birlikte kan şekeri yükselir. Özellikle glisemik indeksi yüksek gıdalar aldığı­mızda ensülin devreye girer ve önce glikojene sonra da yağa …

Yemekten sonra hareketin önemi şundandır: Yemekle birlikte kan şekeri yükselir. Özellikle glisemik indeksi yüksek gıdalar aldığı­mızda ensülin devreye girer ve önce glikojene sonra da yağa dönü­şüm başlar. Egzersiz ve spor, kan şekerini düşürücü etkileriyle bu­na engel olur. Bu sebep­le çok tokluk hissettiği­mizde hemen harekete geçelim, en azından yü­rüyerek yükselmiş olan kan şekerimizi düşüre­lim. Yalnız yemekten sonra, önce kısa süreli istirahat ve daha sonra yürüyüş yapılmalıdır.