Uzmanı uyardı: Yanlış aydınlatma göz sıhhatini tehdit ediyor!

Medipol Sıhhat Kümesi’nden Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ercan İnalkaç, ev ve ofis ortamlarında gerçek aydınlatmanın göz sıhhati açısından kritik ehemmiyet taşıdığını açıkladı.

Günlük hayatın büyük bir kısmı kapalı alanlarda ve ekran karşısında geçtiği için, mesken ve ofislerde kullanılan uygunsuz aydınlatma şartları, göz yorgunluğundan baş ağrısına kadar pek çok sıhhat problemine yol açabiliyor.

Medipol Üniversitesi Çamlıca Hastanesi’nden Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ercan İnalkaç, doğru ışık seçiminin görsel konfor kadar genel sıhhat için de değerli olduğuna dikkat çekti.

AYDINLATMA SEÇİMİ GENEL RUH HALİNİ BÜYÜK ÖLÇÜDE ETKİLİYOR

Dr. İnalkaç, “Klinikte en sık karşılaştığımız şikâyetler; göz yorgunluğu, baş ağrısı, göz kuruluğu ve odaklanma güçlüğüdür. Bu sıkıntıların kıymetli bir kısmı ömür alanlarımızdaki yanlış ışık kalitesinden kaynaklanıyor.” diyerek yanlış aydınlatmanın gözler üzerinde önemli bir gerilim oluşturduğunu vurguladı.

Aydınlatmaların sadece görmeyi değil, ruh halini, uyku sistemini ve genel fizyolojik konforu da etkilediğini belirten Dr. İnalkaç, yanlış aydınlatma tercihinin uzun vadede günlük ömür kalitesini bariz formda düşürebileceğini de tabir etti.

AMPUL SEÇİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Ampul seçiminin epeyce kıymetli olduğunu belirten Dr. İnalkaç, ampul seçimi ve ampul seçiminde ışığın lümen pahasının odanın büyüklüğüne nazaran ayarlanması gerektiğini şu sözlerle aktardı:

“Işığın rengi kelvin, parlaklığı ise lümen kıymetiyle söz edilir. Çalışma ve odaklanma gerektiren alanlarda 4 bin ila 4 bin 500 kelvin ortası, doğal beyaza yakın ışıklar en istikrarlı seçenektir. Dinlenme alanlarında ise 3 bin kelvin civarında daha sıcak tonlar tercih edilmelidir.”

DOĞAL IŞIK VE DOLAYLI AYDINLATMA 

Op. Dr. İnalkaç, “Gün ışığı gözlerimiz için en ülkü aydınlatmadır. Mümkün olduğunca faydanlanmalı. Yapay ışık kullanırken ışığı direkt göze yönlendirmek yerine tavan yahut duvarlardan yansıtan dolaylı aydınlatma tercih edilmelidir. Ayrıyeten tek bir ışık kaynağı yerine tavan lambasıyla birlikte masa lambası kullanmak daha istikrarlı bir ortam sağlar.” diyerek ışığın sadece ampulden ibaret olmadığını da vurguladı.

DİJİTAL EKRAN KULLANIMI

“Loş bir ortamda çok parlak ekran kullanmak göz yorgunluğunu hızlandırır. Ekran parlaklığı ortam ışığıyla uyumlu olmalıdır. Ayrıyeten her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 20 adım (6 metre) uzağa bakmayı içeren 20-20-20 kuralı kesinlikle uygulanmalıdır.” diyen Dr. İnalkaç, “Doğru ışık seçimi görsel konforumuzun yanı sıra genel fizyolojik sıhhatimiz için de kritik bir kıymete sahiptir.” diyerek doğru aydınlatmanın bir lüks değil sağlık yatırımı olduğunu vurguladı.