Uzman isimden sağlıklı yaşlanmanın formülü: İdman ve fizyoterapi

Her yıl 8 Eylül’de kutlanan Dünya Fizyoterapi Günü, bu yıl “Sağlıklı yaşlanmada fizyoterapi ve fizikî aktivitenin rolü: Kırılganlığın ve düşmelerin önlenmesi” temasıyla öne çıkıyor. Medipol Sıhhat Grubu’ndan Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, yaşla birlikte artan düşme ve kırılganlık riskine karşı en tesirli korunma yolunun sistemli antrenman ve fizyoterapi takviyesi olduğunu vurguladı.

HABERE İLİŞKİN GÖRÜNTÜ İÇİN TIKLAYIN İZLE

Sağlıklı yaşlanmak bir lüks değil, bir seçimdir. Bu yıl “Sağlıklı yaşlanmada fizyoterapi ve fizikî aktivitenin rolü: Kırılganlığın ve düşmelerin önlenmesi” temasıyla kutlanan 8 Eylül Dünya Fizyoterapi Günü, düşme ve kırılganlık riskini azaltmada fizyoterapinin kıymetini vurguluyor. Hususa ait değerlendirmelerde bulunan Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi’nden Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, Dünya Fizyoterapi Günü’nde sağlıklı yaşlanmanın temelinin sistemli antrenman ve fizyoterapi takviyesi olduğunu vurguladı. Dr. Özkoçak, “Kas kitlemizi korumak, düşme riskini azaltmak ve ömür kalitesini artırmak için antrenman reçetelerini hayatımıza kesinlikle entegre etmeliyiz” dedi.

ARTAN HAYAT MÜDDETİ VE KIRILGANLIK

Tüm dünyada 60 yaş üstü bireylerin sayısı süratle artıyor. 2019’da 1 milyar olan bu nüfusun, ömür şartlarının güzelleşmesiyle 2050’de 2.1 milyara ulaşması bekleniyor. Bu demografik değişim, yaşlılıkta sıkça karşılaşılan kırılganlık (frailty) üzere sıhhat meselelerini daha da kıymetli hale getiriyor. Fizyoterapinin yalnızca bir tedavi usulü değil, birebir vakitte kollayıcı bir sıhhat ögesi olduğuna dikkat çeken Dr. Özkoçak, kırılganlığı şu sözlerle açıklıyor:

“Bu durum, bilhassa yaşlı bireylerde fizikî gücü ve dayanıklılığı zayıflatıp onları hastalıklara ve küçük gerilimlere karşı savunmasız hâle getirir. Kendini kas kütlesinde azalma (sarkopeni), yorgunluk ve düşük güçle gösterir.” 

HAFTADA 3 GÜN İDMAN KRİTİK ROL OYNUYOR

Düşmelerden korunmada fizikî aktivite ve fizyoterapi programlarının kıymetini vurgulayan Dr. Özkoçak, “Düzenli egzersizler kas kaybını azalttıyor, gücü ve dayanıklılığı artırarak düşme riskini düşürüyor. Ayrıyeten, spor yahut ortopedik yaralanmalarda da uygunlaştırıcı antrenman programları devreye giriyor. Sağlıklı yaşlanmada kritik bir rol oynayan antrenmanlar için haftada en az 3-4 gün, kas gücü ve dayanıklılık çalışmaları, istikrar ve uyum antrenmanları, kardiyo ve aerobik aktiviteler içeren programların uygulanması gerekiyor.” dedi.

FİZYOTERAPİ DAYANAĞI İHMAL EDİLMEMELİ

Sağlıklı yaş almak isteyen bireylerin özgür ve bağımsız bir hayat sürme talebinin son derece doğal olduğunu söz eden Dr. Özkoçak, “Bunu desteklemenin en inançlı yolu idmanı rutin hale getirmek ve fizyoterapi dayanağını ihmal etmemektir. Fizyoterapi şahsa özel antrenman programlarıyla bu riskleri daha önemli oranda azaltabilir. Daha az kırılganlığın ve daha düşük düşme risklerinin olduğu bir gelecek hepimizi bekliyor” halinde konuştu.