Sıhhatinizi tehlikeye atmayın: Uyumadan evvel birçok kişi bu yanlışları yapıyor!

Tüm günün yorgunluğunu geride bırakabildiğimiz uyku süreci öncesi yapılan kimi alışkanlıklar bedeni önemli bir formda yorabiliyor. Bilhassa beyin, cilt ve bağışıklık sıhhatini tehdit eden bu alışkanlıkları birçok kişi farkında olmadan her gün yapıyor. İşte, kaliteli uyku için yapılmaması gerekenler…

Vücudumuzun temel gereksinimlerinden biri olan uyku, sağlıklı bir hayatın olmazsa olmaz kesimini oluşturuyor. Kaliteli bir uyku süreci, hem bedenen hem de zihnen dinlenmeyi beraberinde getirirken uyku öncesi yapılan kimi yanlışlar, tüm günümüzü etkileyecek problemlere yol açabiliyor.

Uzmanlar, bilhassa uyku öncesi telefon ve bilgisayar ekranına uzun mühlet bakmanın zararlarına dikkat çekiyor. Bu kolay davranışla uyku öncesi mavi ışığa uzun müddet maruz kalıyoruz ve uyku hormonu baskılanarak derin uykuya geçişimiz zorlaşıyor.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ, CİLT SIHHATİ VE BEYİN SIHHATİNİ ETKİLİYOR

Bundan ötürü cildin yenilenmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve beynin dinlenmesi de mümkün olamayabiliyor. Uzun vadede ciltte kırışma, metabolizmada yavaşlama ve hafıza problemleri kalitesiz bir uyku sistemi nedeniyle ortaya çıkabiliyor. Ayrıyeten, yapılan kimi araştırmalar, sistemli uyku uyumayan şahısların biyolojik yaşının daha süratli ilerlediğini de gözler önüne seriyor.

• Peki, kaliteli bir uyku için ne yapılmalı?

Uzmanlar,uykudan en az 1 saat evvel ekrandan uzak durmanın tesirli olabileceğini belirtiyor. Bunun yanı sıra kafein tüketimini azaltmak ve karanlık bir ortamda uyumak da hücrelerin korunmasını sağlıyor. Uzmanlar, “Gece uykusu en güçlü gençlik iksiridir” değerlendirmesinde bulunuyor.