Sağlığınız için beş kolay değişiklik

Hastalıklarla gayret zamanı! Taze Meyve Suyu İçin Afrodizyak olmasının ötesinde meyve ve sebzeler antioksidan kapsayan ilk surat gıda arasında ilk sırayı almaktadır. Antioksidanlar hastalıklarla gayrette ehemmiyetli yeri …

Hastalıklarla gayret zamanı!

Taze Meyve Suyu İçin
Afrodizyak olmasının ötesinde meyve ve sebzeler antioksidan kapsayan ilk surat gıda arasında ilk sırayı almaktadır. Antioksidanlar hastalıklarla gayrette ehemmiyetli yeri olan bileşenlerdir. Meyve ve sebzeler yalnızca grip ve soğuk algınlığına değil; kanser, kalp hastalığı, alzheimer ve parkinson gibi hastalıklara da tutulma tehlikesini düşürür.

Bakterileri Öldürün
Hastalıkları beslemeyin. Mutfak pakliğinde kullandığınız mahsuller grip ve soğuk algınlığı sebebi olabilir. Nemli ve ıslak etraflar enfeksiyonların üremesi için muhteşem bir zemin oluşturmaktadır. İpucu: Islak bulaşık süngerinizi her gün iki dakika mikrodalga fırında kurutarak süngerde biriken bakterilerin %99’unu öldürebilirsiniz.

Balık Yiyin
Balık kalp sıhhati için lüzumlu omega-3 yağ asitlerini kapsar. Balık ayrıca bedenin bağışıklık sistemini artırdığı bilenen selenyum açısından zengin bir yiyecek kaynağıdır.
İpucu: Selenyum açısından zengin olan deniz mahsullerini, karides ve somon balığı gibi haftada üç kere harcayın. Öteki selenyum kaynaklarından olan ayçiçeği, mantar ve havucu da günlük perhizinize ilave etmeyi umursamama etmeyin.

Dişlerinizin Üzerine Düşün
Dişlerinizi günde iki kere fırçalasanız dahi , dişlerinizin arasında plaklar olabilir ve kan dolaşımına dahi girebilen bu bakteriler kalp hastalığına kadar götürebilecek irinlere neden olabilir. Şayet diş sıhhatinize lüzumlu itinayı gösterip diş ipi kullanımına dikkat ederseniz ömrünüzü altı sene kadar uzatabilirsiniz!
Sizin İçin: Her gün dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın. Ve her altı ayda bir profesyonel paklik ve ağzınızdaki bakterilerin hakimiyeti için diş doktorunuza gidin.

Sevinçli, Cıvıl Cıvıl Olun
Kahkaha Atın: Yapılan çalışmalara göre yalnızca cümbüşlü, gülünç şeyler düşünmek dahi bunalım tehlikenizi fark edilir bir biçimde eksiltmektedir. Gülmek, kahkaha atmak ; anksiyete ve stresi aniden düşürmektedir.
İpucu: Özellikle moraliniz bozuk olduğunda bir komedi filmi kiralayın veya kendinizi gülünç vakaları düşünmeye zorlayın. Ve kesinlikle etrafınızda pozitif düşünen gülmeyi bilen dostlarınız olsun.

DoktorSensin

http://www.haberturk.com/saglik/haber/538983-sagliginiz-icin-bes-kolay-degisiklik