Kolesterol nasıl düşürülür?

Kalp hastalığı dünyanın önde gelen vefat sebeplerinden biridir. İnsanlar kalp hastalığının çoğalışıyla beraber kolesterolü düşürmenin natürel ve yenilikçi yollarını arıyor. Beslenme kolesterol üzerinde güçlü bir tesiri var. Peki, Kolesterol nasıl düşürülür? İşte kolesterolü düşürmenin natürel yolları…

Günde bir elma kolesterolünüze iyi gelebilir. Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre , bir grup erişkinde günde iki elmanın kolesterolü düşürdüğü ispatlanmıştır.Ekim ayında Journal of Nutrition’da yayınlanan bir çalışmada, beş haftalık bir vakit süresince günde bir avokado harcayan fazla kilolu erişkinlerin kolesterol seviyelerinin ehemmiyetli miktarda düşük olduğu bulundu.Yemeklerinize kenevir tohumu ilave etmek, kolesterolün hakimiyet altında yakalanmasına takviyeci olmak için son derece bereketli olabilir. Kenevir tohumları, bedenimizin üretmediği ehemmiyetli bir yağ asitleri iyi yağ kaynağıdır, bu sebeple besinleri yemek ehemmiyetlidir Bu esansiyel yağ asitleri sıhhatsiz yağ seviyelerini eksiltmeye ve atardamarlarda plak birikmesini önlemeye takviyeci olabilir.Egzersiz, iyi kolesterol seviyelerini artırmaya takviyeci olur. Tüm bu egzersizler kolesterolü düşürmek ve sizi kardiyovasküler hastalıklardan gözetmek için bereketlidir. Araştırmalar, egzersizin bedende kolesterol taşıyan parçacıkların rakamını ve ebadını değiştirdiğini buldu. Genel sıhhatinize ve yaşam stilinize göre hangisinin sizin için en iyi olduğunu seçebilirsiniz. Baklagiller çok ölçüde lif, mineral ve protein kapsar. Perhizinizdeki bazı arıtılmış hububatları ve işlenmiş etleri baklagillerle değiştirmek kalp hastalığı tehlikenizi eksiltebilir. Fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller “makûs” LDL seviyelerini düşürmeye takviyeci olabilir ve iyi bir nebat bazlı protein kaynağıdır.Fındık, son derece besleyici yoğun bir yiyecektir. Fındıkta da bulunan kalsiyum, magnezyum ve potasyum, kan tazyikini düşürebilir ve kalp hastalığı tehlikenizi eksiltebilir.