Kedi duruşu ve kedi duruşu dengeleri

Faydaları: Omurganın elastikliğini artırır. Hareketin çeşitlemeleri de son derece huzur vericidir, balansınızı artırır ve konsantrasyonunuzu geliştirir. Uzayan Kedi duruşu omuzlarınızı esnetir. Metot: Ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde …

Faydaları: Omurganın elastikliğini artırır. Hareketin çeşitlemeleri de son derece huzur vericidir, balansınızı artırır ve konsantrasyonunuzu geliştirir. Uzayan Kedi duruşu omuzlarınızı esnetir.

Metot: Ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durun. Par­maklarınız sarih ve orta parmaklarınız birbirine paralel duracak biçimde ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına yerleştirin. Dizlerinizin de bütün bütününe kalçalarınızla aynı hizada ve kalça genişliğinde aralık durduğundan emin olun. Hazırlık olarak bir Ujjayi soluğu alın ne­fes alın ve verin. Bir sonraki soluk alışınızda, omurga­nızı düz tutarak usulca göğsünüzü ve başınızı yukarıya kaldırın. Başınızın artla omurganıza değmek istiyormuş gibi yapmalısınız. Soluk alış zamanıyla geçim­lu olacak biçimde yavaş hareket etmelisiniz. Soluk verirken usulca kuyruksokumunuzu düşürün ve sırtınızı yukarıya doğru kavis yapacak biçimde kaldırın. Ba­şınızı sanki göbeğinizi görmeye çalışıyormuş gibi öne eğin. Ellerinizi ve dizlerinizi sertçe yere bastırın. Bu hareket de soluk verdiğiniz müddet süresince devam etme­lidir. Kedi Duruşu egzersizini yedi defa tekerrür edin. Omurga hareketlerinizin sert değil çok yumuşak ve hakimiyetli olması­na özen gösterin.

Karşıt-duruş: Çocuk Pozu