Kalp ve beyin sıhhati için en yararlı 5 balık tipi açıklandı!

Uzmanlara nazaran balık, içerdiği omega-3 yağ asitleri, vitamin ve minerallerle kalp-damar sıhhatini koruyan en kıymetli besinlerden biri. İşte kalp ve beyin sıhhatini destekleyen en yararlı 5 balık türü…

Uzmanlar, tertipli balık tüketiminin kalp ve beyin sıhhati üzerinde son derece olumlu tesirleri olduğunu belirtiyor. Omega-3 yağ asitleri, D vitamini ve kaliteli protein açısından güçlü olan balıklar, kolesterolü dengeleyerek kalp-damar hastalıkları riskini azaltıyor ve beyin işlevlerini güçlendiriyor.

İşte kalp ve beyin sıhhati için en yararlı 5 balık tipi:

• SOMON

Omega-3 bakımından en güçlü balıklardan biri olan somon, kalp ritmini düzenler ve hafıza kaybını önlemeye yardımcı olur.

• USKUMRU

Damar tıkanıklığını önler, kolesterol düzeyini düşürür.

• SARDALYA

Kalsiyum ve D vitamini içeriğiyle hem kemikleri hem de beyni güçlendirir.

• TON BALIĞI

Beyin hücrelerinin yenilenmesine katkı sağlar, gerilimi azaltır.

• HAMSİ

Ucuz ve ulaşılabilir olmasının yanı sıra güçlü bir omega-3 kaynağıdır; kalp kaslarını dayanaklar.

Uzmanlar, haftada en az iki kere balık tüketmenin kalp hastalıkları ve bilişsel gerileme riskini kıymetli ölçüde azalttığını vurguluyor. Lakin balığın kızartma yerine buğulama, ızgara yahut fırında pişirilmesi öneriliyor.