Kalın bağırsak kanserini önlemeye yardımcı besinler hangileri?

Kolon (kalın bağırsak) kanseri, dünyada ve Türkiye’de en sık görülen kanser cinslerinden biri olarak dikkat çekiyor. Lakin yapılan araştırmalar sonucu kimi besinler var ki bu riskin değerli ölçüde azaltılabileceğini ortaya koyuyor. Pekala kolon kanserini önlemeye yardımcı besinler neler?

Kolon kanseri (kalın bağırsak kanseri), sindirim sisteminin son kısmı olan kalın bağırsakta başlayan ve erken teşhisle büyük oranda önlenebilen önemli bir hastalıktır. Uzmanlar, erken teşhis ve hayat stili değişiklikleriyle kolon kanserinden korunmanın mümkün olduğunu ve kolon sıhhatini koruyan ve kansere karşı kollayıcı tesirleri bulunan birtakım besinlerin sistemli olarak tüketilmesini öneriyor.

İşte Kalın Bağırsak Kanserini Önlemeye Yardımcı Besinler:

• GÜNDE KESİNLİKLE 5 CEVİZ:

Yapılan araştırmalar, günde ortalama beş adet ceviz tüketmenin; içerdiği omega-3 yağ asitleri, tokoferoller, bitki sterolleri ve polifenoller sayesinde kolon kanseri riskini azaltmada tesirli olabileceğini gösteriyor. Cevizin bütün halde tüketilmesi, izole besin hususlarına yahut desteklere kıyasla çok daha tesirli sonuç veriyor.

• RENKLİ MEYVELER ŞART!

Yaban mersini, böğürtlen, nar, çilek üzere antioksidan bakımından güçlü meyveler, hücreleri hür radikallerin ziyanından korur. Bu da kanser oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

• LAHANA TURŞUSUNU BESLENMENİZE EKLEYİN!

Yoğurt, kefir, lahana turşusu ve kombucha üzere fermente besinler, bağırsak florasını istikrarda fiyat. Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotası ise kanser oluşumuna karşı güçlü bir savunma sağlar.

Uzmanlar ayrıyeten, kolon kanseri riskini artıran kimi besinlerden uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Bilhassa:

• İşlenmiş et eserleri (sucuk, salam, sosis)
• Kırmızı etin çok tüketimi
• Rafine şeker ve beyaz un içeren gıdalar
• Aşırı alkol
• Trans yağ içeren abur cuburlar

bu mevzuda dikkatle sınırlanmalı.