Hamileyken nasıl beslenmeli?

Anne adayları, siz ne yerseniz bebeğiniz de öyle besleniyor. Peki hamileyken nasıl beslenmeli? ‘ Hamileyken nasıl beslenmeli?’ sualinin bebek sıhhati için bedelini biliyor muydunuz? Bebeğin kaç kilo …

Anne adayları, siz ne yerseniz bebeğiniz de öyle besleniyor. Peki hamileyken nasıl beslenmeli?

‘ Hamileyken nasıl beslenmeli?’ sualinin bebek sıhhati için bedelini biliyor muydunuz?

Bebeğin kaç kilo olacağı, ilerde yaşayacakları hastalıklar gibi tüm problemlerin anne karnını başladığını öğreniyor muydunuz? Diyetisyen Ece Günay Akkkuş, anne adaylarını uyardı! İşte diyetisyen ve beslenme uzmanı Ece Günay Akkuş’tan anne adaylarına nasihatler.

Beslenme anne karnında başlar ve hayatımız süresince devam eder. Hamilelik vaktince, analık gebelik başlangıç ağırlığı ve gebelik vaktince aldığı kilolar , bebeğin doğum ağırlığını tanımlar. Bebekler , hayatlarının ilk günlerinde doğum ağırlığının % 6 sını kaybederler, fakat 7-10. günlere gelindiğinde bebekler tekerrür doğum ağırlığına erişirler. Bir bebek 4-6. ayda doğum ağırlığının 2 katına , 1 . yılın sonunda ise 3 katına erişir. Bebeğin ilk sene boyunda % 50 çoğalış meydana kazanç, 4. yılın sonunda boyu doğum uzunluğunun 2 katına çıkar.

Çocuğunuzun veya bebeğinizin balanslı ve yeterli beslenip beslenmediğini takip faktörün en iyi yolu yaşına veya ayına uygun olması gereken kafa etrafı, boy uzunluğu ve kilo takibinin yapılmasıdır.

Bebeklere ilk 6 ay sadece anne sütü öneriyoruz. Sütün olmadığı ya da eksik kaldığı vaziyetlerde anne sütüne ek olarak ayına uygun devam mamaları önerilebilir. Peki anne sütünde neler var, neden özellikle anne sütü ?

Hiç münakaşasız anne sütü!
Anne sütü münakaşasız bebekler için en iyi ve doğru tercih. Bileşimi , yeterli enerji ve besin öğelerini barındırıyor. İmmün sistemi destekleyici özel maddeleri kapsıyor ve bedeni enfeksiyonlara karşı ve bebekte oluşabilicek diyare ishal ve orta kulak irinine karşı gözetiyor. Anneyle bebek arasında güçlü bir bağ oluşturuyor, ekonomik, sterilize, allerjen değil ve kolay hazmediliyor.

Doğumdan sonra verilen ilk anne sütü çok ehemmiyetli, zira colostrum ismi verilen bu koyu sarı akışkan bebeğin ilk bir haftalık gereksinimini karşılıyor. İçeriğinde az yağ ve karbonhidrat , fakat büyük oranda protein kapsıyor. Aynı zamanda bebeğin İmmün sistemini destekleyen en ehemmiyetli kaynaklardan bir tanesi.

İlk altı ay
İlk 6 ay sadece anne sütü , 6. aydan sonra desteklenerek 1 yıl süresince anne sütü + ek yiyecek alması önerilir. Ek gıdaya erken geçildiği vaziyetlerde bebeğin anne sütünü vazgeçmesi ve annenin sütünün eksilmesi ile karşılaşılabilir.
1 yaşından evvel inek sütü harcanmamalıdır. Bunun sebebi anne sütünde %60 whey protein sindirimi kolay , % 40 kazein sindirimi güç var, inek sütünde ise % 20 whey protein, % 80 kazein var.
Yeni doğan için en besleyici ve sıhhatli yiyecek anne sütüdür. Ancak 6.aydan sonra sadece anne sütü bebeğin enerji ve besin gereksinimini karşılamaya yetmez. Bu gidişatta devreye anne sütüne ilave olarak ek yiyecekler girer. Bir bebeğin demir ambarları hamileliğin son üçüncü ayında dolar. Ancak anne sütüyle beslenen bir bebekte demir ambarları ilk 5-6 ayda tükenmeye başlar ve bebeğe anne sütü dışında bir demir kaynağı gerekir.

Peki ek yiyecekler…
Ek yiyecekler yüksek enerjili yiyeceklerden seçilmelidir. Zira bebeklerin bir öğünde alabilicekleri ölçü azdır. Bütün hububatlı muhallebiler bebeğe ilk başlanması uygun görülen yiyecektir. Daha sonra sebze çorbalarının verilmesi uygundur. Gün fazla yeni bir sebze ilave etmek , rastgele bir allerjik gidişatta bebeğin hangi gıdaya karşı mukavemetinin olduğunu tespit etmek açısından ehemmiyetlidir. Yeniden bu yarıyılda meyve püresi ve katı yumurta sarısının ¼ i ile başlanır, 3-4 günde bir ¼ çoğaldırılır. 7. aydan itibaren perhize dana eti, tavuk eti, balık eti ilave edilmelidir. Et, protein, demir ve çinko gibi mineraller açısından zengindir. Başlangıçta kıyma olarak, çiğnemeyi bildikten sonra köfte biçiminde verilmesi uygundur. Bu yarıyılda yeniden kahvaltı yavaş yavaş başlanır. ekmek içi, pekmez, az tereyağI1, pastörize peynir, ekmek , yumurta sarısı ¼ . 8.ayda kurubaklagiller çorbalara ilave edilebilir. 9-10. ayda yumurta beyazı ilave edilir. Bu yarıyıl artık bebeğin aile sofrası için hazırlanmış yiyeceklerden uygun olanlarla beslenebileceği aylardır.

Kaynak: http://www.sozcu.com.tr/2014/saglik/hamileyken-nasil-beslenmeli-487017/