Bel Ağrıları İçin Günlük Yaşantı Öğütleri

Bel sızısı olan bireylerin bel eğitimi kaidelerini günlük yaşantıya aktarmaları çok ehemmiyetlidir. Kesintisiz oturmaktan yada ayakta dikilmekten kaçının. Sık sık pozisyon değiştirin. Ev hanımları, işinize sık sık …

Bel sızısı olan bireylerin bel eğitimi kaidelerini günlük yaşantıya aktarmaları çok ehemmiyetlidir.

Kesintisiz oturmaktan yada ayakta dikilmekten kaçının. Sık sık pozisyon değiştirin.

Ev hanımları, işinize sık sık ara verin ve gevşemiş olarak dinlenin.

Ütü yaparken, üzerinde bastığınız ayağınızı sık sık değiştirin. Ayağınızın birini yüksekçe bir yere koyarsanız belinizin yükünü eksiltmiş olursunuz.

Bulaşık makinanızı bedeniniz dönük iken boşaltmayın. Elinizi bir yere yaslayın, çömelin ve makinayı öyle boşaltın.

Bacaklarınız gerginken öne eğilmeyin. Yerden bir şey alırken dizlerinizi azıcık bükün. Ağır bir şey kaldırırken de belinizi düz tutun, cismi bedeninize olası olduğunca yanaştırarak kaldırın.

Yatak ve koltuklar çok yumuşak olmamalı.
Elektrik süpürgesini kullanırken dik durun. Faraşla yerden bir şey alırken çömelin.

Omurgadaki erken yıpranma ve eskimeler bir defa yapılan yanlış tutum değil, sık sık yinelenen kusurlu hareketler neticeyidir. Onun için yapılan hareketlere her zaman dikkat edilmelidir.

Her gün azıcık spor yapmayı deneyin.