Az uyku kalbi amaç alıyor! Sadece 3 gecelik makus uyku fecî sonuçlara neden olabilir

Kaliteli ve tertipli bir uykunun sıhhat için hayati bir rol üstlendiğini uzmanlar sık sık lisana getiriyor. İsveç’teki Uppsala Üniversitesi’nde yapılan yeni bir çalışma, yetersiz uykunun yol açtığı riskleri gözler önüne serdi. Çalışmaya nazaran; yetersiz uyku, kalp hastalığı riskinin artmasıyla kontaklı kan değişikliklerini tetikliyor.

Yaşamımızın temel muhtaçlığı olan uyku, nizamlı ve kaliteli bir halde olmadığında birçok hastalığa davetiye çıkarabiliyor. Yetersiz uykunun ziyanlarını araştıran İsveç’teki Uppsala Üniversitesi’nde yapılan yeni bir çalışma dikkat çeken bir sonucu gözler önüne serdi. Araştırmacılar sırf 3 gece az uyumanın (gecede yaklaşık 4 saat), kalp hastalığı riskinin artmasıyla temaslı kan değişikliklerini tetiklediğini tespit etti.

16 sağlıklı genç erkeğin incelendiği çalışma boyunca iştirakçiler yemek, aktivite seviyesi ve ışığa maruz kalma mühletleri üzere birçok faktörün gözlemlendiği bir laboratuvarda birkaç gün izlendi. İştirakçiler çalışma boyunca 3 gece olağan uyku (8,5 saat) ve 3 gece uyku kısıtlaması (4,25 saat) olacak halde 2 farklı rutin uyguladı. Ayrıyeten her uyku etabından sonra iştirakçiler kısa, yüksek yoğunluklu bir bisiklet antrenmanı yaptı.

Araştırmacılar, beden gerilim altında olduğunda yahut hastalıkla savaşırken ürettiği moleküller olarak tanımlanan kandaki iltihaplı proteinleri inceleme altına aldı. Bu proteinler uzun müddet yüksek düzeyde kaldığında, kan damarlarına ziyan vererek kalp yetmezliği, koroner kalp hastalığı ve atriyal fibrilasyon (düzensiz kalp atışı) üzere sıkıntılara sebep olabiliyor.

UYKUSUZLUK KALP SIHHATİYLE BAĞLANTILI

Katılımcıların idman öncesi- sonrası olacak kanları test edildi ve an örneklerinde yaklaşık 90 farklı proteini ölçüldü. Egzersiz ekseriyetle interlökin-6 ve BDNF ( beyin ve kalp sıhhatini destekleyen) üzere sağlıklı proteinleri artırırken, bu yansılar makûs uykudan sonra daha zayıf seyrediyordu. Uykusuzluğun, kalp hastalığıyla irtibatlı iltihaplanma belirteçlerinde besbelli bir artışa neden olduğu ortaya çıktı.

Araştırmacılar ayrıyeten kanın alındığı saatin de kıymetli olduğuna vurgu yaparak protein düzeyleri sabah ve akşam ortasında farklılık gösterdiğini açıkladı. Uyku kısıtlandığında bu fark daha da belirginleştiğini belirten araştırmacılar, uykunun yalnızca kandaki unsurları değil, bu değişikliklerin en bariz olduğu vakitleri da etkilediğini lisana getirdi.

GENÇ YETİŞKİNLERİ OLUMSUZ ETKİLEDİ

Genç, sağlıklı yetişkinlerde dahi makûs uyku tertibinin bu kadar tesirli olduğu göz önünde bulundurulduğunda ileri yaştaki bireyler için uykunun ne kadar değerli olduğu bir kere daha dikkat çekti.