Zelzele psikolojisiyle baş etme yolları! Uzman Psikolog anlatıyor

İstanbul’da meydana gelen 6.2 büyüklüğündeki zelzelenin akabinde yaşanılan ağır tasa ve dehşet dikkat çekti. Medipol Sıhhat Grubu’ndan Klinik Psikolog Sermin Bozbağ anlatıyor.

HABERE İLİŞKİN GÖRÜNTÜ İÇİN TIKLAYIN İZLE

İstanbul’da meydana gelen ve etraf vilayetlerden de hissedilen 6.2 büyüklüğündeki deprem, büyük dehşet ve telaşa neden oldu.

Deprem anında yaşanan bu ağır hislerin doğal ve insanın hayatta kalma içgüdüsüne bağlı olduğunu belirten Medipol Koşuyolu Hastanesi’nden Klinik Psikolog Sermin Bozbağ, özellikle güvenlik hissinin sarsılmasıyla birlikte bireylerde geçici yahut kalıcı ruhsal etkilerin ortaya çıkabileceğine dikkat çekti.

Deprem sonrası kaygının bir mühlet devam etmesinin olağan olduğunu söz eden Bozbağ, bu sürecin sağlıklı bir formda atlatılması için bireylerin hem kendileriyle hem de aile bireyleriyle bilhassa de çocuklarla gerçek bağlantı kurmasının değerine vurgu yaptı.

GÜVENLİK ALGISINDAKİ BOZULMA KAYGIYI TETİKLER

Deprem anında kişinin kendini inançta hissetme muhtaçlığının ortaya çıktığını söyleyen Bozbağ, “Bu üzere durumlarda bedenimiz kendini muhafazaya alır. Kalp çarpıntısı, baş dönmesi, sersemlik, nefes alamıyormuş üzere hissetme üzere belirtiler yaşayabiliriz. Bu da son derece doğaldır” dedi. Endişenin oluşmasının temelinde güvenlik algısındaki sarsıntının yattığını söyleyen Bozbağ, bu süreçte kişinin kendini yine inançta hissetmesi için çeşitli adımlar atmasının değerine dikkat çekti. Sarsıntı dehşetiyle baş etmede hazırlıklı olmanın ve plan yapmanın tesirli olduğunu vurgulayan Bozbağ, aile içindeki bağlantının de bu süreçte değerli olduğunu belirtti. “Depremden evvel çocuklarla konuşmak, konutta inançlı alanların neresi olabileceğini belirlemek, çocuklara zelzelesi oyuncaklarla anlatmak üzere hazırlıklar çocukların bu süreci daha az travmatik geçirmesine katkı sağlar” diyen Bozbağ, bu tıp uygulamaların güvenlik hissini artırdığını söyledi.

DEPREM ÇANTASI HAZIRLAMAK İNANÇ HİSSİNİ ARTIRIR

Kişinin denetim edebildiği ögelere odaklanmasının ruhsal olarak rahatlatıcı olduğunu söz eden Bozbağ, “Deprem çantası hazırlamak, meskenin sağlamlığı hakkında bilgi edinmek, inançlı alanları belirlemek üzere adımlar bireye güç kazandırır. Bu sayede birey, büsbütün çaresiz olmadığını hisseder” şeklinde konuştu.

Korku bir aydan uzun sürerse dikkat!

Depremin akabinde oluşan korkunun bir müddet devam etmesinin doğal olduğunu söz eden Bozbağ, “Ancak bu belirtiler bir ayı geçiyorsa yahut kişi gündelik hayatını sürdürmekte zorlanıyorsa, uykusuzluk, kabuslar, ani irkilmeler yaşıyorsa kesinlikle bir uzmandan dayanak alınmalıdır” dedi.

Bozbağ, ağır telaş yaşayan bireylerin, “Şu anda inançtayım, ailem güvende” üzere telkinlerle kendilerini rahatlatmaya çalışmasının tesirli bir yol olduğunu da ekledi.

EBEVEYNLER SAKİN OLURSA ÇOCUKLAR DA SAKİN OLUR

Depremden en çok etkilenen kümelerden birinin çocuklar olduğunu hatırlatan Klinik Psikolog Bozbağ, “Anne baba tasa içindeyse çocuk da kendisini kaygılı hissedebilir. Bu nedenle evvel ebeveynin hislerini düzenlemeye çalışması, diyaframdan nefes alma antrenmanları yapmalıdır. Akabinde çocukla çocuğun yaş seviyesine nazaran anlayabileceği formda konuşmalı, onun da kendisini rahatlatabilmesine takviye olmaya çalışmalıdır” dedi.

“Korku hissetmek çok doğal”

Bozbağ, zelzele üzere doğal afetlerin yalnızca fizikî değil, ruhsal tesirlerinin de olduğunu belirterek kelamlarını şöyle tamamladı: “Korku hissetmek çok doğal. Lakin bu kaygı hayatı zorlaştıracak seviyeye gelirse, kişi daima tehdit altında hissediyorsa, profesyonel takviye almak ihmal edilmemeli.”