Ramazanda bağırsakları motor üzere çalıştıran yöntem!

Ramazanda uzun süren açlık sonrası yaşanan bağırsak sorununda öne çıkan kabızlığı kolay kolay ortadan kaldırabileceğiniz kimi usuller bulunuyor. Bağırsak sıhhatinizi koruyarak tuvalete çıkma sıkıntınıza uygun gelecek olan kefir ve keten tohumunu her gün sahurda ve iftarda tüketebilirsiniz.

Ramazanda oruç tutarken uzun saatler aç kalınca bedenin istikrarı şaşar ve bu durum sindirim sistemini etkileyerek kabızlığa neden olur. Uzmanlar Ramazan ayında kabızlık yaşamamak için birtakım tekliflerde bulunuyor. Ramazan ayı boyunca kabızlıkla birlikte kilo alma durumunuzu ortadan kaldırarak kolay kolay bağırsaklarınız motor üzere çalıştıran bu iki metodu hem sahurda hem de iftarda tüketmeniz öneriliyor. İşte Ramazan boyunca tertipli tükettiğiniz takdirde bağırsaklarınızı motor üzere çalıştıracak o metotlar…

1.yöntem:

30 gün boyunca hem diyetisyenler hem da sağlıkçılar tarafından önerilen keten tohumu tüketmek kabızlık sıkıntınızı ortadan kaldıracaktır. Keten tohumu yüksek ölçüde lif içerdiği için bağırsak sıhhatinize da güzel gelecektir. Ramazan ayı boyunca yoğurt ve salatalarınıza 1 kaşık keten tohumu ekleyebilirsiniz. 

2.yöntem

Bir öteki formül ise probiyotik özelliği sayesinde daha kolay tuvalete çıkmanızı sağlayan kefirdir. Hem sahurda hem de iftarda tüketebileceğiniz kefir tıpkı vakitte sizi tok tutarak orucu daha kolay tutmanızı sağlıyor. 

Uzman diyetisyen Aslıhan Kara; kefirin mide ve bağırsak sorunu olanlara yararlarını ise şöyle açıklıyor:

“Kefir, bağırsak florasında faydalı bakterilerin çoğalmasını sağlamakta, patojenlerin bağırsaklara yerleşmesini önlemekte ve bağırsakların çalışmasını düzenleyerek kabızlığın önlenmesinde katkı sağlamaktadır. Ayrıyeten kalsiyum, magnezyum vb. minerallerin emilimlerini artırmaktadır. Mayalanmadan sonra süt içerisindeki laktoz yüzde 75 oranında azaldığı için, laktoza hassas şahıslar kefiri inançlı bir formda tüketebilmektedirler. Taze kefirin, mide kaslarının çalışması ve midenin daha süratli boşalmasında, mide asitliğinin düşmesinde, ağrı ve sindirim rahatsızlıklarının azalmasında tesirli olduğu bildirilmektedir. Ayrıyeten helikobakter pilorinin neden olduğu ülserlerin tedavisinde kefir kullanıldığında bu bakterinin üremesinin engellendiği görülmüştür.”