Prof. Dr. Cihangir Akgün uyarıyor: Tatilde çocukların uyku tertibine dikkat!

Tatil çocuklar için cümbüş dolu olsa da geç yatmalar, geç kalkmalar, kaçırılan kahvaltılar üzere uyku nizamındaki bozulmalar çocukların gelişimlerini tehdit ediyor. Prof. Dr. Cihangir Akgün, uyku sistemindeki bozulmaların çocuklar üzerindeki olumsuz tesirlerine karşı tüm ailelere ihtarda bulunuyor.

HABERE İLİŞKİN GÖRÜNTÜ İÇİN TIKLAYIN İZLE

Tatil periyodunda kimi kuralların esnemesi ve çocukların uyku saatlerinin değişmesi hem fizikî gelişimlerini hem de zihinsel performanslarını olumsuz etkiliyor. Yaz tatilinde bozulan uyku nizamının büyüme hormonunu baskıladığını, konsantrasyon sıkıntıları, yorgunluk ve obezite üzere önemli sonuçlara yol açabileceğini belirten Çocuk Nefrolojisi Uzmanı Prof. Dr. Cihangir Akgün; “Biyolojik saat kayarsa büyüme durabilir, öğrenme zorlaşabilir” diyerek çocukların uyku sistemleri ve günlük rutinlerinin bozulmaması konusunda aileleri uyarıyor.

BİYOLOJİK SAAT KAYARSA HUZURSUZLUK ARTAR

Çocukların uyku ritminin tatilde önemli biçimde değiştiğini belirten Prof. Dr. Akgün, “Çocukların biyolojik saatleri bozulduğunda gün içinde huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, sonluluk üzere belirtiler görülebilir. Konsantrasyon eksikliği ise bilhassa paten ya da bisiklet kullanan çocuklarda kazalara neden olabilir” uyarısında bulundu.

Çocukların büyüme hormonunun en çok derin uyku sırasında salgılandığını vurgulayan Prof. Akgün, “Uyku düzeni bozulduğunda bu hormonun üretimi azalır, bu da fizikî gelişimi sekteye uğratabilir. Ayrıyeten sabah geç kalkma nedeniyle öğün atlanabilir ve gece geç saatlerde sıhhatsiz atıştırmalıklar tüketilebilir. Bu da obezite riskini artırır” dedi.

ANKSİYETE VE DEPRESYONA YER HAZIRLIYOR

Uyku bozukluklarının yalnızca fizikî değil, ruhsal sıkıntılara da yol açabileceğine dikkat çeken Prof. Akgün, “Çocuklarda anksiyete, depresif belirtiler ve davranış sorunları gelişebilir. Bilhassa okul periyoduna dönüşte ahenk sağlamakta zorluk yaşanabilir” diye konuştu.

Tatil periyodunda çocukların uyku saatlerini okul temposuna yaklaştırmak için şu tekliflerde bulunan Prof. Akgün, “Uyuma saatini okul öncesi periyotta her gün 15-30 dakika erkene çekerek biyolojik saati tekrar ayarlamak mümkün. Ayrıyeten uyumadan en az iki saat evvel televizyon, tablet ve telefon üzere ekranlarla teması kesmek gerekiyor. Yatak odasının karanlık ve sessiz olması da kaliteli uykuyu destekler” tabirlerini kullandı.

SAĞLIKLI UYKU RUTİNLERİ BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR

Tatilde bozulmayan bir uyku nizamının, yalnızca öğrenme muvaffakiyetini değil tıpkı vakitte bağışıklık sistemini de destekleyeceğini söyleyen Prof. Dr. Akgün, “Okul devrine geçişin sancısız olması ve çocuğun fizikî, zihinsel sıhhatinin korunması için uykuyu asla ihmal etmeyin” diyerek aileleri uyardı.