Kış hastalıklarına karşı direnç kazanın! Uzmandan 6 muhteşem besin tavsiyesi

Soğuk havalarla birlikte bağışıklık sistemi zayıflıyor ve beden hastalıklara karşı daha savunmasız hâle geliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nazlı Aydın, bilhassa sonbahar ve kış aylarında beslenmenin ehemmiyetine dikkat çekti. “Portakal ve mandalina üzere klasik vitamin kaynaklarının yanı sıra kırmızı biber, brokoli, kivi, zencefil ve zerdeçal üzere besinler bağışıklığı güçlendirmek için kullanılabilir” dedi.

HABERE İLİŞKİN GÖRÜNTÜ İÇİN TIKLAYIN İZLE

Soğuk havalarla birlikte beden ısısı düşüyor, bağışıklık hücrelerinin aktifliği azalıyor ve hastalıklara karşı savunma düzeneği zayıflıyor. Medipol Sıhhat Grubu’ndan Beslenme ve Diyet Uzmanı Nazlı Aydın, bu devirde bağışıklığı güçlendirmenin yolunun yalnızca portakal yahut mandalina üzere meyvelerle hudutlu olmadığını belirtti.

Diyetisyen Aydın ayrıyeten protein kaynaklarının çeşitlendirilmesi, fermente besinler ve günde 6-8 bardak su tüketiminin yanı sıra sistemli uyku ve hareketin de bu periyotta bağışıklığın korunmasında büyük değer taşıdığını vurguladı.

ZEYTİNYAĞI, BROKOLİ, ZENCEFİL

Proteinin hem bitkisel hem hayvansal kaynaklardan çeşitlendirilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Aydın, “İnsanlar çoklukla C vitamini kaynaklarına, portakal, mandalina yahut limon üzere meyvelere yöneliyor. Fakat kırmızı biber, kivi üzere besinler de bağışıklık için hayli yararlı. Öğle yemeklerinde zeytinyağlı brokoli, akşamları zerzevat çeşitleri ve zencefil, zerdeçal gibi anti-inflamatuvar besinler tüketmek bağışıklık sistemini destekler” dedi.

FERMENTE BESİNLER VE SU TÜKETİMİ KRİTİK

Ev üretimi turşu ve yoğurt üzere fermente besinler bağışıklığı güçlendiren kıymetli besinler ortasında yer aldığını lisana getiren Diyetisyen Aydın, “Aynı vakitte havalar soğuduğunda su tüketimi azalıyor. Günde 6-8 bardak su içmek, mukozaların nemli kalması ve bağışıklık sisteminin güçlü olması için epey değerli. Beslenmenin yanı sıra uyku nizamı ve hareket de bağışıklık sistemini etkiliyor. Yalnızca bir gün uykusuz kalmak bile bağışıklığımıza ziyan veriyor. Evvel tabağımıza, sonra hayat biçimimize odaklanmalıyız. Vitamin ve mineral desteklerine çabucak yönelmek yerine, istikrarlı beslenme ve nizamlı ömür usulüne güvenmek en tesirli yöntemdir” tabirlerini kullanıyor.