Diyette dondurma yenir mi? Dondurma kilo aldırır mı? Dondurmanın kalorisi

Yediden yetmişe herkesin severek tükettiği dondurma, yaz mevsimlerin vazgeçilmez soğuk atıştırmalığıdır. Tatlı krizlerini önlemek için öncelikli olarak yer verilen dondurma diyette tüketilir mi? Diyet yapanların en çok merak ettiği bu soruyu sizler için araştırdık. Dondurma kaç kalori, dondurma kilo aldırır mı? İşte lezzetli mi lezzetli serinleten dondurma yerken bilinmesi gerekenler…

Yaz aylarının vazgeçilmez yiyeceği dondurma günün her öğünü tüketilen lezzetli yiyeceklerden biridir. Sıcak havalarda bilhassa serinleten şeyler canımız istediğinde direk dondurmaya yönelir onu tüketiriz. Uzmanlar dondurmayı şuurlu tüketildiği takdirde ziyanlı olmadığını belirtiyor. Bilhassa bol sütlü olan dondurmaları tercih etmekte yarar var. Zira içerik bakımından  fazla katkılı olan dondurmalar fazla tüketildiğinde fazla kilo alımına neden oluyor. Dondurma kaç kalori? İşte karşılıklar:

DONDURMA DİYETTE YENİR Mİ?

Yapılan istatistiklere nazaran dünya genelinde, kişi başına düşen yıllık dondurma tüketimi, ABD’de 24 litre Avrupa’da 15 litre Türkiye’de ise yalnızca 1,5  litre seviyesindedir. Bu oranlardan da anlaşılacağı üzere ülkemizde ki dondurma tüketimi alt düzeylerdedir.

Diyetisyenler dondurmayı tüketirken haftada 2 kezden fazla tüketilmemesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıyeten, dondurma yerken dozunu ayarlamak ve fazlaya kaçmamak çok kıymetlidir.

DİYETTEYKEN NE KADAR DONDURMA YENİLMELİ?

Hazır paketli dondurmaların içeriğinde şeker ve kalori ölçüsü yüksek olduğu için en fazla 1-2 top tüketilmelidir. Şayet dondurma meyveli ise yedikten sonra günlük sporunuzu ihmal etmemeli ve çabucak akabinde bol su içmeniz gerekiyor. 

Bir öbür dikkat etmeniz gereken değerli detay ise, dondurmanın bol sütlü olmasıdır. Diyet listelerinde bilhassa diyetisyenlerin belirttiği üzere dondurmanın light olmasına dikkat edilmelidir. 

DONDURMA ÇEŞİTLERİ VE KALORİLİERİ 

100 gramlık dondurma çeşitleri ve kalorileri;

• Bademli dondurma: 315 kaloridir.
• Fıstıklı dondurma: 240 kaloridir.
• Çikolatalı dondurma: 216 kaloridir.
• Çilekli dondurma: 192 kaloridir.
• Kahveli dondurma: 170 kaloridir.
• Vanilyalı dondurma: 207 kaloridir.

DONDURMA KİLO ALDIRIR MI?

Dondurma insan bedeni için hem rahatlatıcı hem de yararlı bir besindir. İçerisinde bulunan vitaminler ve mineraller sayesinde yararlı olan bir besindir. Birtakım uzmanlar dondurmayı gece 22.00’dan sonra tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyor. 

Ayrıca diyetteyken dondurma yerseniz bu durum diyetinizi bozmaz. Kalori istikrarını kurduktan sonra rahatça dondurma yiyebilirsiniz.

EV ÜRETİMİ DİYET DONDURMA TARİFİ!

• 5 adet olgun muz
• 1 adet yemek kaşığı kakao
• Yarım paket bitter çikolata

YAPILIŞI:

– Birinci olarak  5 adet muzu soyup buzdolabı poşetine koyun ve yaklaşık 4-5 saat kadar dondurucuda donanan kadar bekletin.

– Muzlar donduktan sonra üzerine 1 yemek kaşığı kakaoyu koyun. Oda sıcaklığında beklettiğiniz bitter çikolatayı da ekledikten sonra bir rondoda krem kıvamına gelene kadar çektirin. 

– Hazırladığınız karışımı bir kabın içerisinde düzgünce biçim verip yayın. Akabinde dondurucuya koyun. 

– Yaklaşık 2-3 saat dondurucuda beklettikten sonra servis edebilirsiniz. Dilerseniz üzerine ya da içine dövülmüş fındık, badem yahut ceviz ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun…